Ha eddig az edzőterem távolsága vagy a nehezen kivitelezhető mozgásformák tartottak vissza a rendszeres sportolástól, akkor tanuld meg ezt a mozdulatot, és tedd látványossá a fogyókúrádat már napi pár perccel! A guggolás valóban tartós eredményhez vezethet, de csak abban az esetben, ha helyesen csinálod: nézd meg a szabályait!

A helyes guggológyakorlatok során a combnak a talajra párhuzamosnak kell lennie. Hajlítsd be a térdeidet úgy, mintha leülnél valahova, a sarkad ne emelkedjen fel, a hátadat tartsd egyenesen, a lábaid pedig legyenek körülbelül vállszélességre egymástól, a boka viszont mindig maradjon a térddel egyvonalban! Próbáld magad így megtartani fél-egy percig, a levegőt pedig az emelkedésnél fújd ki! Ismételd minden edzés alkalmával háromszor-ötször.

Nem muszáj loholnod!

A hasi párnák ellen hatékonyan bevetheted a következő jógapózokat, akár saját otthonodban is.

Nézegess képeket! 5 kép

5 mozdulat stressz, hasi zsírpárnák és lomha anyagcsere ellen