Napi 1 grépfrút, mínusz 2 kiló! Ismerd meg az 5 napos citrusdiétát
A frissítő grépfrút segít beindítani az anyagcserét, vitaminokkal látja el a szervezeted.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

Nyerj Hollóházi Porcelán fülbevalót Adrienne Feller mini luxuskozmetikumokkal! (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

Mitől alakulnak ki az influenzaszövődmények? Elmondjuk, mire kell figyelni (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

Nagyon csajos az új hajszíntrend: mindenki megfordul utána az utcán »

9 karcsúsító ruhafazon, ami tökéletes homokóra alakot varázsol - Észbontóan nőiesek! »

Formás, feszes, nőies kar, súlyzózás nélkül: csak te és egy fal kell hozzá »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A grépfrút magas C-vitamin-tartalmából adódóan egyfelől az immunrendszeredet erősíti - amire nagy szükséged van az őszi hónapokban -, másfelől segít beindítani a fogyást.

Amennyiben szeretnél megszabadulni egy-két kiló feleslegtől, a grépfrútdiéta tökéletes választás lehet számodra október-november táján.

Őszi grépfrútdiéta

A lédús, kesernyés gyümölcs enzimtartalma révén segíti a táplálékok lebontását, ezáltal hozzájárul, hogy a bevitt kalóriákból azok raktározása helyett mielőbb energia jöjjön létre. Ennek köszönhetően növeli fizikai és szellemi teljesítményedet, felgyorsítja az emésztést.Magas C-vitamin- és magnéziumtartalmából adódóan biztosítja az egészséges anyagcserét, a benne lévő rostok által pedig segíti a salaktalanítást.

A rostok bizonyos típusai mindemellett képesek a koleszterinszint csökkentésére, így a gyümölcs fogyasztásával mérsékelheted a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát is.

A grépfrút természetes vízhajtó hatással rendelkezik, támogatja a vese és a máj méregtelenítő munkáját, illetve vértisztító tulajdonsággal bír.

A méreganyagok semlegesítésében a gyümölcs antioxidánsai is szerepet játszanak, amelyek a rákos megbetegedések megelőzésében is segítenek.

Mintaétrend

Az alábbi mintaétrendhez nem kell túl szigorúan ragaszkodnod - inkább útmutatóként szolgál -, ha az étkezések között megéheznél, fogyassz bátran almát, bogyós gyümölcsöket vagy olajos magvakat. Amennyiben a grépfrútot nem szeretnéd önmagában fogyasztani, facsard bele három-öt deciliter vízbe, és fogyaszd frissítő limonádéként - cukor nélkül. Esetleg egy kis nyírfacukorral ízesítheted.

1. nap

Reggeli: fél grépfrút, két főtt tojás, vegyes zöldség.
Tízórai: egy pohár citromos víz, egy marék sózatlan kesudió.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkehús, fél grépfrút, párolt zöldség.
Uzsonna: egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: egy pohár citromos víz, 15 dkg főtt vagy roston sült tengeri hal, vegyes zöldség.

2. nap

Reggeli: fél grépfrút, egy szelet rozskenyér, egy főtt tojás, két paradicsom.
Tízórai: egy pohár frissen facsart narancslé.
Ebéd: 15 dkg párolt brokkoli vagy karfiol, 10 dkg főtt csirkemell, fél grépfrút.
Uzsonna: kis doboz élőflórás joghurt.
Vacsora: egy pohár citromos víz, 15 dkg tonhalsaláta.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós avokádókrémmel.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: teljes kiőrlésű tészta paradicsomszósszal.
Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: egy tányér zöldségleves.

Gyümölcsnapot tartanál?

Kattints az alábbi videóra, ha szeretnéd megtudni, hogy milyen hatással van szervezetedre a gyümölcsnap!

4. nap

Reggeli: hagymás rántotta két tojásból, paradicsommal.
Tízórai: limonádé egy fél grépfrútból.
Ebéd: egy adag töltött cukkini barna rizzsel.
Uzsonna: egy pohár kefir korpás keksszel, egy marék sózatlan mandula.
Vacsora: egy adag gyümölcssaláta - grépfrúttal.

5. nap

Reggeli: egy adag zabkása - olajos magvakkal -, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy pohár grépfrút-citrom turmix.
Ebéd: egy adag grillezett csirkemell párolt zöldséggel.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: grillezett csirkemell grépfrúttal, zöldkörettel.

Blog.hu ajánló