Itt futhatsz ingyen Budapesten! Képeken 8 pálya a természetben
Tudod, hogy a Margitszigeten kívül hol kocoghatsz még ingyen, nem betonon a fővárosban?

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

Nyerj Hollóházi Porcelán fülbevalót Adrienne Feller mini luxuskozmetikumokkal! (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Prostitúcióra kényszerült a fiatal anyuka - Szívszorító, mit kell átélniük az iráni nőknek (x)

22 évesnek néz ki, valójában 44 - Az Anamé Program gyakorlatai megváltoztatták az életét (x)

Mit jelez a rendszertelen menstruáció? Elmondjuk, mikor érdemes orvoshoz fordulni (x)

Amikor a PMS megkeseríti az életed: nálad is ennyire szörnyű? - Eszter története (x)

beauty and style

Nem tudod feltenni a műszempillát? A szépségszakértő megmutatja a trükköt »

A világ legszebb vékony ajkú női: nemcsak a telt száj lehet szexi »

Kanálba tette a rúzst, és megolvasztotta - Zseniális ötlet régi sminkkel »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A futás a létező legegyszerűbb sport, amelynek űzéséhez mindössze egy jó futócipő és némi elszántság szükséges.

Amennyiben szívesen kocognál, de nem tudod, hogy a fővárosban hol találsz megfelelő terepet hozzá, segítünk.

A futás egészségügyi előnyei

Ha szeretnél megszabadulni pár kiló feleslegtől, a futás a legjobb választás számodra, hiszen kardió edzés révén segíti a zsírégetést, ráadásul hatékonyan formálja a test izomzatát. A kardió jellegű mozgások lényege, hogy rövid idő alatt megemelik a pulzusodat, tested felhevül, anyagcseréd pedig felpörög, és beindulnak a zsírégető folyamatok.

A futás nagy előnye, hogy nem kellenek hozzá különösebb eszközök, mindössze egy jó futócipő - erre azonban érdemes beruháznod az ízületeid egészsége érdekében.

A futás fokozza a tüdő oxigénfelvevő kapacitását, javítja az erek rugalmasságát, növeli a vitálkapacitást, valamint javítja a szív pumpafunkcióját és az anyagcserét. Rendszeres futással nagyobb esélyed van az olyan krónikus betegségekkel szemben, mint a keringési rendszert érintő problémák vagy a rákos elváltozások.

Itt futhatsz ingyen Budapesten!

Ha kímélnéd az ízületeidet, és nem szeretnél betonon futni, lapozd át az alábbi galériát, és ismerd meg azokat a budapesti helyeket, ahol ingyen kocoghatsz erre a célra kialakított futópályán vagy a természetben.

Így fokozhatod a hatást!

Ha komolyan szeretnél formába lendülni, és már egészen belejöttél a kocogásba, nem zilálsz pár száz méter után, érdemes kipróbálnod az intervall edzést. Az intervall szó az intervallum rövidítéséből adódik, mely magyarul szakaszt jelent.

Az intervall edzések lényege, hogy a mozgás során tervszerűen váltakozó terhelési és aktív pihenőidők követik egymást. Ha például futsz, egy kocogással töltött szakasz után sprint következik, majd újra kocogás. Korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz erről az edzéstípusról!

Blog.hu ajánló