A megfelelően kiválasztott reggeli kulcsfontosságú a diéta során, hiszen a korai órákban elfogyasztott táplálék egész napra meghatározza a vércukorszint és az étvágy alakulását. Ha csupa gyorsan felszívódó tápanyaggal indítasz, azzal csak az állandó éhségérzetet alapozod meg. 

Ha rost- és fehérjedús ételeket választasz, azok elnyújtva fejtik ki hatásukat, nem okoznak a vércukorszintben nagy kilengéseket, vagyis hosszan laktatnak.

Ötletek rost- és fehérjedús reggelihez

A lassú felszívódású szénhidrátoknak és a fehérjének mindenképp ott a helye a fogyókúrás reggeliben, hiszen segítségükkel egész nap pörög az anyagcsere, mégis laktatóak, és kellő energiát adnak egész délelőttre, sőt, ha előző nap edzettél, akkor az izmok regenerálódásához is hozzájárulnak. Az alábbi reggelikben jócskán van fehérje és lassú felszívódású szénhidrát is, de kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a legtöbb szénhidrátcsökkentett péksütemény, ami akár 400-500 kalória is lehet.

Turmixolj le egy marék spenótot, kis darab uborkát, 2 evőkanál avokádót és 1 evőkanál kókuszreszeléket 250 milliliter kókusztejjel, egy rostokban, egészséges zsírokban gazdag, krémes italhoz.

1/

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

Igazgyöngy ezüst fülbevaló cirkónia szívvel díszítve

8 990 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

5 590 Ft

Zema barokk finomporcelán nyaklánc

13 590 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Madame de Pompadour féldrágakövekkel díszített exkluzív karkötő

15 990 Ft

Hollóházi Porcelán nyaklánc

3 990 Ft

Hollóházi Porcelán fülbevaló

3 990 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Krémfehér igazgyöngy karkötő ezüst kapoccsal

21 300 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Még több termék

Képek: Getty Images Hungary