Fogyókúrás reggeli

A megfelelően kiválasztott reggeli kulcsfontosságú a diéta során, hiszen a korai órákban elfogyasztott táplálék egész napra meghatározza a vércukorszint és az étvágy alakulását. Ha csupa gyorsan felszívódó tápanyaggal indítasz, azzal csak az állandó éhségérzetet alapozod meg. 

Ha rost- és fehérjedús ételeket választasz, azok elnyújtva fejtik ki hatásukat, nem okoznak a vércukorszintben nagy kilengéseket, vagyis hosszan laktatnak.

Ötletek rost- és fehérjedús reggelihez

A lassú felszívódású szénhidrátoknak és a fehérjének mindenképp ott a helye a fogyókúrás reggeliben, hiszen segítségükkel egész nap pörög az anyagcsere, mégis laktatóak, és kellő energiát adnak egész délelőttre, sőt, ha előző nap edzettél, akkor az izmok regenerálódásához is hozzájárulnak. Az alábbi reggelikben jócskán van fehérje és lassú felszívódású szénhidrát is, de kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a legtöbb szénhidrátcsökkentett péksütemény, ami akár 400-500 kalória is lehet.

Turmixolj le egy marék spenótot, kis darab uborkát, 2 evőkanál avokádót és 1 evőkanál kókuszreszeléket 250 milliliter kókusztejjel, egy rostokban, egészséges zsírokban gazdag, krémes italhoz.

1/

Szőlőmagolaj (Vitis Vinifera)

2 540 Ft

Ezüst masni fülbevaló

5 990 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Panarom Zerge olaj (visszerek kezelésére)

5 987 Ft

Panarom Meditation illóolaj-keverék párologtatóba

4 899 Ft

Polar M430 narancssárga multisport óra (GPS)

74 900 Ft

Sunsol Bronz Napolaj

6 096 Ft

Emésztőrendszeri gyorsteszt

2 490 Ft

Violinkulcs ezüst fülbevaló

4 990 Ft

Hajlékonyság olajkeverék bemelegítéshez

4 536 Ft

Namasté olajkeverék jógázáshoz

5 806 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Máj állapotfelmérő gyorsteszt

4 190 Ft

Még több termék

Képek: Getty Images Hungary