Fogyókúrázol? Ennyi sót ehetsz naponta
Így számold ki!
A só hasi hízáshoz vezet. Többek között. Mennyi a WHO által megállapított fogyasztás határa?
- Ismét összefogtak a Fressnapf vásárlói: közel 12 millió Ft adomány a Kutyák Határok Nélkül Alapítványnak (x)
- Korábbi évadkezdéssel és bővebb műfaji kínálattal nyit a Margitszigeti Szabadtéri Színház (x)
- Színésznőként ismertük meg, most mesekönyvet illusztrál - A karantén alatt Korponay Zsófi ezzel foglalkozik
- Ő Zoltán Erika 23 éves lánya: a gyönyörű Zoé le sem tagadhatná az anyját
- KRESZ-tábla-kvíz: tudod, melyik a várakozni tilos tábla? Teszteld tudásodat!
- Dér Heni gyönyörű menyasszony volt: különleges ruhában ment férjhez
- Villámkvíz a magyar földrajzból: általános iskolában tudni kellett a válaszokat
- 10 kép Észak-Koreából, amiért kitiltást kapott a fotós – Ezt az arcát senki nem láthatja az országnak
A szervezet vízháztartásáért a nátrium és a kálium egyensúlya felel. Előbbi vizet tart vissza - nehezíti a fogyást -, utóbbi vízhajtó hatású.
Amennyiben túl sok NaCl-ot, vagyis sót fogyasztasz, számolhatsz a hasi hízással, de hosszú távon szív- és érrendszeri betegségek kialakulásával is.
Ennyi sót ehetsz naponta
Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint napi 2 gramm nátriumnál többet nem tanácsos bevinni a szervezetedbe. A só, azaz a NaCl 40%-ban nátriumból és 60%-ban klórból áll.
Mivel nátriumbeviteled csaknem teljes egészében sóból származik, könnyen kiszámolhatod, hogy ez mennyi sót jelent: napi körülbelül 5 gramm - durván egy teáskanálnyi - sót vihetsz be a szervezetedbe, ha fogyni szeretnél, illetve fontos az egészséged.
Ugyanakkor nem szabad megfeledkezned arról, hogy - ha Európa átlagos lakosságából indulunk ki - valószínűleg sóbeviteled 70-75%-a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásából ered. Vagyis nemcsak a főzés során használt, illetve az asztali sótartóból származó fűszerrel kell számolnod, hanem érdemes böngészned az összetevők listáját is.
