Fogyókúra gyorsan: látványos eredmény rövid idő alatt a 3 top zsírégetővel
Tudod, melyek a sikeres fogyás alapjai?

Ez is érdekelhet

Ki ne szeretné előre látni a jövőt? (x)

Krisztofer már szalad (x)

Borozzunk együtt: legyél trendszetter, válaszolj, nyerj! (x)

Őszi kikapcs: Íme a trendek! (x)

Bonyodalom a Hotel Numerában. (x)

beauty and style

Újból fehér lesz a ruha besárgult hónalja, ha ezt használod rá: csak a konyháig kell menni érte »

Mélyen hidratálják a bőrt és csökkentik a ráncokat: ceramidok nélkül nincs szép bőr »

Szuper egyszerű félkonty sietős napokra: 5 perc alatt elkészülsz vele »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Amennyiben el akarod kerülni a jojó-effektust, és egészségesen szeretnél fogyni, nem a gyorsaság az elsődleges szempont. Ha azonban nem sokkal a nyaralás előtt eszmélsz, hogy van rajtad négy-öt plusz kiló, az alábbi módszereket vetheted be. Először is fontos, hogy szem előtt tartsd: a fogyókúra alapja a kalóriaszegény, rostban gazdag étrend. A Simmons-diéta mindkét kritériumnak megfelel, korábbi cikkünkre kattintva megismerheted az étrend szabályait.

A fogyáshoz szükséges második fontos dolog a mozgás. A legegyszerűbb és leghatékonyabb választás erre a célra a futás. Kremer Kaposi Péter személyi edző korábbi cikkünkben elárulta, hány percet kell futnod ahhoz, hogy testedben beinduljanak a zsírégető folyamatok.

Végül lényeges, hogy napi legalább 2-2,5 liter folyadékot elfogyassz, melyet elsősorban szénsavmentes vízzel kell bevinned, de léteznek olyan fogyókúrás vizek is, melyeket otthon készíthetsz el. Ismerd meg az öt leghatékonyabbat.

Ezt is szeretjük