Fogyj tovább a diéta után is!
Az anyagcsere-javító étrenddel
Ha nemcsak a tüneteket kezeled, hanem megszünteted a túlsúly okát, a fogyás a diéta végével is folytatódik.

Ez is érdekelhet

A tökéletes gyerekszoba titkai - Így még a tanulás is jobban megy majd! (x)

Brasch Bence félmeztelenül csábít a mozivásznon (x)

Családi wellness-pihenés Sümegen: ha egy kicsit másra, többre vágysz (x)

Elkezdődött a 27. CAFe Budapest Kortárs Művészeti Fesztivál (x)

Beszállás! Nemsokára indul a Mikulás Expressz, siess, mert lemaradsz! (x)

beauty and style

Így viseld a nőies kötött ruhát: ebben lehetsz a legcsinosabb ősszel »

Úgy nőiesek, hogy nem mutatnak sokat: mit érdemes ellesni a modern arab nőktől? »

Észbontóan nőies esküvői ruhák, modern hercegnőknek: 2019-ben ez lesz a divat »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A jojó-hatás leggyakoribb oka, hogy a diéta csak a túlsúly tüneteit kezeli, de az okát nem szünteti meg. Az aktív edzés és a kalóriamegvonás hatására így ugyan átmenetileg csökkent a testsúlyod, de amint visszatérsz a megszokott életviteledhez, újra megjelennek a leadott kilók.

Mivel az elhízást a legtöbb esetben a helytelen életmódból és rossz táplálkozási szokásokból származó anyagcsere-probléma okozza, ennek megszüntetésével nemcsak a teljes túlsúlyodtól szabadulhatsz meg, de a jojótól sem kell tartanod többé.

Fogyás a diéta után is

Egyhetes mintaétrendünkben olyan ételeket válogattunk össze, melyek rosttartalmuknak köszönhetően átmossák a bélcsatornákat, megtisztítanak a salakanyagoktól, továbbá a bennük található vitaminok és ásványi anyagok aktiválják az anyagcsere-folyamatokat.

Az olyan élelmiszerek, mint a fokhagyma, a dinnye, a paradicsom vagy az uborka pedig gyulladáscsökkentő, hűsítő hatásuknból adódóan a gyulladásos, illetve a vírusok, baktériumok által okozott betegségeket is megszüntetik.

Ha egy ilyen intenzív emésztésserkentő diétával helyrehozod a lelassult anyagcserét, illetve a a diéta végeztével is ügyelsz rá, hogy elegendő rostot fogyassz, akkor meg tudod őrizni az anyagcsere feljavított állapotát.

Ez azt jelenti, hogy a tested ismét képes lesz az elfogyasztott étel lebontására, valamint az elraktározott zsírok elégetésére - így a fogyás a diéta végén is folytatódik, a jojó miatt pedig hosszú hónapokig nem kell aggódnod.

Így kövesd a diétát!

A anyagcsere-javító diéta alatt egyél rostokban gazdag, emésztésserkentő ételeket, illetve igyál sok folyadékot. Lehetőleg naponta egy-két csésze vízhajtó teát is kortyolj el, az alkohol, a kávé és a fekete tea, valamint a cukor és a fehér liszt fogyasztása azonban tilos.

A kúra alatt mozogj rendszeresen, minden nap legalább 30 percig. Ha az egyhetes étrend végére értél, a diétát még egyszer, szünnap nélkül meg kell ismételni.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér, 10 dkg zsírszegény túró, egy paprika.
Tízórai: egy paradicsom.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre citromos zöldsaláta.
Uzsonna: egy répa.
Vacsora: egy bögre wokban párolt zöldség szójaszósszal.

Fontos!
A diétát legfeljebb két hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

2. nap

Reggeli: egy bögre hajdinakása zúzott fokhagymával, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy mangó.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre párolt spenóttal.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy bögre rukkolasaláta.

3. nap

Reggeli: rántotta három tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 10 dkg uborka.
Tízórai: 10 dkg málna.
Ebéd: egy bögre Cézár-saláta.
Uzsonna: két korpás keksz.
Vacsora: görögdinnye tetszőleges mennyiségben.

4. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta idénygyümölcsből, egy kis poharas görög joghurt.
Tízórai: egy müzliszelet.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell mandulával hintve, egy bögre párolt zöldborsó.
Uzsonna: egy marék cseresznye.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.

5. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykasonka, 15 dkg uborka.
Tízórai: egy marék áfonya.
Ebéd: 15 dkg grillezett padlizsán egy bögre barna rizzsel.
Uzsonna: 5 dkg sovány sajt.
Vacsora: egy bögre zöldségleves gazdagon, tészta nélkül.

6. nap

Reggeli: két bögre teljes kiőrlésű zabpehely, két bögre teljes kiőrlésű müzli, egy kis poharas gyümölcsjoghurt.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: egy bögre durumtészta paradicsomos szósszal.
Uzsonna: 10 dkg sárgadinnye.
Vacsora: két bögre tonhalsaláta.

7. nap

Reggeli: egy bögre zabkása egy csipet fahéjjal, fél bögre gyümölccsel.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: két szelet teljes kiőrlésű kenyér fokhagymás avokádókrémmel.
Uzsonna: három szem sárgabarack.
Vacsora: egy pohár gyümölcsös-tejes turmix.

Ezt is szeretjük