Fogyj 2 hét alatt 8 kilót a zsírégető Scardale-diétával
Szigorú, de látványos
Ha az akaraterőddel nincs gond, ez a diéta elhozza a várt álomalakot.

Ez is érdekelhet

7 tipp kényelmes ajándékvásárláshoz - találd meg a legjobb ajánlatot! (x)

Tippek hogyan hozd a legjobb formád télen is - a hideg idő nem akadály! (x)

Nem tudod, milyen legyen idén a karácsonyi dekoráció? Segítünk! (x)

Négy dekortrend, amivel biztosra mehetsz karácsonykor (x)

Megvan az év legnagyobb gyermekelőadása: ha szemfüles vagy, jövőre megnézheted! (x)

beauty and style

Virágillatú parfüm házilag: egyszerűen elkészítheted a saját illatod »

Puha és meleg pulcsik karácsonyi mintával – Árakkal és lelőhelyekkel »

Ha válaszolsz erre a 3 kérdésre, tudni fogod, milyen legyen az esküvői sminked »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha nincs gond az önfegyelmeddel, jól bírod a kissé egyoldalú táplálkozást, viszont látványos fogyást szeretnél elérni egy különösebb előkészületet nem igénylő diétával, akkor próbáld ki a Scardale-módszert.

A Scardale-diéta olyan ételeket kombinál, amelyek elősegítik a fogyást, és bár szigorú és sok lemondással jár, két hét eltelte után akár nyolc kilogrammal is könnyebb lehetsz.

Így működik

A diéta lényege, hogy tulajdonképpen száműzi az étrendedből a szénhidrátokat, ezáltal csökkenti a bevitt kalória mennyiségét, ugyanakkor előtérbe helyezi a zsírégető, rostos ételek fogyasztását.

A Scardale-diéta napi háromszori étkezést engedélyez, ám az ebéd és a vacsora mennyiségét gyakorlatilag nem korlátozza, hiszen az alacsony kalóriatartalom miatt a nagyobb adagok sem veszélyeztetik a fogyást.

Mit ehetsz?

A diéta ideje alatt tilos a szénhidrátok, a zsiradékok és a zsíros tejtermékek fogyasztása. Nem ehetsz csokoládét, süteményeket, illetve nem ihatsz cukrozott gyümölcsleveket vagy alkoholt.

Igyál viszont minél több frissen facsart zöldség- és gyümölcslevet, ha pedig képtelen vagy ellenállni a a főétkezések közötti nassolás vágyának, nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel csapd el az éhségedet.

Néhány zsírégető étel, amit nyugodtan ehetsz
Ananász, uborka, paradicsom, grépfrút, narancs, citrom, spárga, káposzta, fokhagyma, retek, avokádó, cékla, brokkoli, spenót, sárgarépa, zeller, paprika, kivi, szilva, málna, papaja, szeder, alma, áfonya, meggy. Ha salaktalanító gyógynövényeket is fogyasztasz, a diéta még sikeresebb lesz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, fél grépfrút.
Ebéd: sült csirkemell paradicsommal és uborkával.
Vacsora: grillezett hal zöldsalátával, egy grépfrút.

2. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, két kivi.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell egy bögre párolt spárgával.
Vacsora: egy bögre avokádósaláta.

Fontos!
A diétát legfeljebb két hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

3. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, egy marék aszalt szilva.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac egy bögre párolt spenóttal.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.

4. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, egy mangó.
Ebéd: 15 dkg grillezett marhahús egy bögre párolt káposztával.
Vacsora: egy bögre reteksaláta.

Anyagcsere-gyorsító, zsírégető ételek

5. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, egy narancs.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre zöldsalátával.
Vacsora: egy bögre cikóriasaláta.

6. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, egy avokádó.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt vagy nyers zöldborsóval.
Vacsora: egy bögre céklasaláta.

7. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre ananásszal.
Vacsora: egy bögre déligyümölcsből készült saláta.

Cikkünk az Illia Kiadó Nagy fogyikönyve alapján készült.

Ezt is szeretjük