Hogyan segíti napi 300 gramm gyümölcs a fogyást? Elmondjuk, hogy hatnak
Nemcsak rostban gazdagok, de támogatják a testzsír elvesztését is.
Túl nagy a mobilos választék? Szűkítsd le a kört a Huawei P40 családra! (x)
Szakértelem és újító szemlélet az Ilcsinél (x)
„Egy gyerek voltam” – vallott Szilágyi Áron (x)
Dobd fel a hétköznapi menüt, készíts citrusos-csípős tengeri sügért! (x)
Darázsderekat csinál és nőiessé tesz minden szettet: a ’80-as évek kedvenc öve visszatért »
Hasznos praktika, amivel helyrehozható a széttört sminkpaletta: egy hozzávalóval megúszod »
Gyönyörű nővé érett Gwyneth Paltrow lánya: a 16 éves Apple-t együtt fotózták édesanyjával »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
A fogyókúrád csakis akkor lesz sikeres, ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit felhasznál a szervezeted. Ebben segíthet, ha a magas kalóriatartalmú ételek egy részét gyümölcsökre cseréled, melyekben kevesebb és kifejezetten hasznos kalória van.
A gyümölcsök nagy előnye, hogy az emberi szervezet számára nem emészthető rostokat tartalmaznak, így ezekből a test nem nyer kalóriát. Ahogy változatlan formában végig haladnak az emésztőrendszeren, úgy tisztítják azt, sőt, megszívják magukat nedvességgel, így fizikálisan teltségérzetet biztosítanak.
Fogyasztó nyár végi gyümölcsök
Már azzal is több száz kalóriát kiiktathatsz, ha naponta 300 gramm péksüteményt ugyanennyi gyümölcsre cserélsz, amiből lassan összejön némi fogyás. Nem csak a kalóriák miatt érdemes azonban váltani. A gyümölcsök sok-sok vitamint, rostot, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak, melyek segítenek megelőzni a hiánybetegségeket, sőt, némelyiknek fogyást könnyítő hatása is van. Fontos azonban tudnod,, hogy gyümölcscukor tartalmuk kimagasló is lehet, ezért, ha nagyobb súlytól szabadulnál meg, fogyasztásuk előtt nézd meg, mekkora a glikémiás indexük. Ha magas tartományba esnek, fogyókúra, IR és cukorbetegség esetén kerüld őket. Elmondjuk, hogy a nyár végén érő gyümölcsök közül melyik mit tud!
OLVASD EL EZT IS!
- só
- vízvisszatartás
10+1 étel, amitől estére nagy lesz a hasad: fokozzák a vízvisszatartást
- nassol
- fogyasztó praktikák
10 házi nassolnivaló, amitől nem hízol, még sincs fűrészporíze – Finomak és segítik a fogyást
- zsírégető táplálék
- fogyasztó praktikák
