Depresszióval és elhízással küzdött: 45 kilót adott le - Mutatjuk, milyen étrenddel
Nem a koplalás a megoldás a plusz kilók ellen. Ez a fogyástörténet abszolút a pozitív élményekről szól.

fogyas tortenetek desiree cover
Ez is érdekelhet

London gyerekkel is felejthetetlen: így tegyük kényelmessé az utat! (x)

Legyél az idei nyár divatdiktátora! (x)

Kellemetlen, gyakori vizelési inger: mit tehetsz ellene? (x)

A nő kétszer (x) - Szeretni kell, és pont.

Kimeríti a testet a kánikula: 4 bevált tipp a gyors felfrissüléshez (x)

beauty and style

Aszimmetrikus ajkak: így sminkelj, hogy arányosak legyenek »

Az 54 éves modell alakja akár egy húszévesé: Elle Macpherson ilyen csinos »

Így fedd el a géllakk lenövését otthon: műkörömnél is működik a trükk »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Desiree Hunt 27 éves korára 127 kilóra hízott. Folyamatosan fáradtnak érezte magát, depresszióval küszködött, és képtelen volt megtalálni magában a motivációt, hogy ezen változtasson. Nagyon sokáig a fiatal nő számára úgy tűnt, egyáltalán nem ura saját életének. 

A fordulópont mégis bekövetkezett 2012. január 15-én, amit azóta is évfordulóként, újjászületésnapként ünnepel. Desiree ezt követően a kifogások helyett a kiutat kezdte el keresni, aminek eredményeként ma egy egészségesebb és boldogabb ember. Elmondja, mit változtatott meg maga körül! 

Desiree fogyástörténete

A 27 éves nőt problémáira az ébresztette rá, hogy, míg mások rokonaik, barátaik társaságát keresik karácsonykor, addig neki egyetlen vágya volt, hogy a lehető legtöbb embert elkerülje. Nem szerette volna ugyanis, ha a régi ismerősök azt látják, mennyit hízott hét év alatt, mióta elköltözött otthonról. Szégyellte a súlyát, illetve azt, hogy ez túlnyomó részt saját döntéseinek a következménye volt. 

Although being “thin” was the first goal I had when I started my weightloss back in 2012. Things have changed so much since then, I no longer obsess over the scale, I hardly talk about being a certain size, I don’t restrict as much foods as I used to, I don’t punish my self for having an “off” day, I don’t reward my self with foods, I don’t feel guilty over missing a couple days of gym.. Happy and Healthy is all that matters I eat foods that make ME feel good, I do exercises that my body LOVES and I am learning to except the curves I was given ❤️ #thickthighs #shortlegs #looseskin #cellulite #tigerstripes #curves #womansbody #massiveweightloss #tummytuck #girlswithtattoos #loveyourselffirst #happyandhealthy #loveyourbody #bodypositive #nutrition #exercise #ditchthescale #dontdiet #countyourmacros #eatwell #sleepwell #liveyourbestlife #saturdayselfies #throwback #beforeandafterweightloss

A post shared by By Desiree (@nakedhealthjourney) on

Miután az ünnepeket tévézéssel, szomorkodással és rendelt ételek fogyasztásával töltötte, hazafelé a repülőn csaknem két ülést foglalt. Ezen a ponton be kellett látnia, itt nem az erős csontokról van szó, hanem a túlevésről és a rosszul megválasztott ételekről. Január 15-én Desiree elkezdett alaposan utánaolvasni annak, hogyan is lehet végérvényesen megszabadulni a feleslegtől. 

A cikk az ajánló után folytatódik

Az első lépés az étrend teljes átalakítása volt. A gyorséttermi, zsírban sült, cukros ételek helyét ezek egészségesen elkészített változatai vették át. A cukor helyére kalóriamentes édesítőszer került, Desiree pedig egyre több zöldséget, házi készítésű ételt kezdett enni.

A fiatal nő különösen megkedvelte a turmixokat, melyeket igényei szerint készíthetett el mindennap, hol gyümölcsökkel, hol leveles zöldségekkel, máskor fehérjeporral vagy éppen magvajakkal. Ez sokat segített az étvágya kielégítésében, a vitaminok, ásványi anyagok bevitelében és az étkezések rendszeres ütemének tartásában. 

Here is a common question post.. what do you eat in a day? As I have mentioned before I have never followed a certain plan.. or diet.. I do somewhat track calories and macros but not 100%, you need to do what works for you we are all different. Here is a typical day of food for me consisting of approximately 1400-1500 calories (macros in grams Protein 112-117/Fat 55-58/Carbs 110-113/Fiber 21-27) a mix of healthy carbs, fats, lean proteins, natural sugars and vegetables here’s some deets -Morning: smoothie half a small frozen banana, 1 scoop @idealfit cake batter protein, 2 cups frozen spinach, 1/2 cup and almond milk (tastes like banana bread) -Snack: half an apple with 1 tbsp almond butter, pinch of chia seeds and 7 dark chocolatechips -Lunch: loaded leafy green salad, package of @idealfit fit chix protein snacks drizzle of balsamic dressing -Snack: mixed vegetables and cottage cheese with a tbsp of sunflower seeds -Snack: small homemade protein cookie I made -Supper: half of a small roasted spaghetti squash topped with a no sugar added spaghetti sauce and 4oz homemade chicken meatballs. #happyhumpday #fooddiary #whatieatinaday #healthyfood #macros #calories #weightlosstransformation #weightlossjourney #fitnessmotivation #dailyinspiration #foodie #smoothies #salads #leanprotein #healthyeating

A post shared by By Desiree (@nakedhealthjourney) on

Ami a számolást illeti, Desiree a kalóriákat és a makrotápanyagok - szénhidrát, fehérje, zsír - arányát figyeli, ám ezeket nem grammra pontosan, hanem körülbelül méri ki. Egy nap 1400-1500 kalóriát fogyaszt 112-117 gramm fehérje, 55-58 gramm zsír és 21-27 gramm rost elfogyasztása mellett, melyek mind az egyéni igényeihez igazodnak. A kalóriák csökkentésében különösen sokat segített neki, amikor felismerte, mennyi üres - értékes tápanyagtól mentes - kalóriát visz be cukros üdítőkkel, szószokkal.

Egy-egy étkezés során a tápanyagok megfelelő felszívódása miatt Desiree mindhárom makrotápanyagot együtt eszi. Összesen naponta hatszor étkezik, három kis nassolást tartva a főétkezések között. A finomított szénhidrátok mellett tudatosan kerüli az erősen feldolgozott, tartósítószerben, színezékekben bővelkedő ételeket. 

You asked for it, New Year new things! More videos 😍 Here is probably one of my favorite work out “tools” @peachbands are seriously amazing! Easy to use, they work, they go where you go and umm hello #bootybuilding 😉🍑🙋🏼‍♀️ right? Here are a few of my favorite exercises using my #resistancebands 1-banded kettlebell swings 2-banded squat walks 3-banded squat pulse 4-banded hip thrusts 5- banded wide squats Find them on #amazoncanada and use DES10OFF to save! USA? I got you covered #amazonus DES10OFF saves to too!! Nope I don’t make a single penny I’m just literally happy to help you save on an amazing product ❤️ #canadiancompany #supportsmallbusiness #resistancebandsworkout #sqauts #hipthrusts #widesqauts #workoutmotivation #happyhumpday #booty🍑 #bootygainz #liftnotloose #excercise #weightlosstransformation #reallifestory #realistic #lifestyleblogger #momlife #homegym #simpleexercise #perfectlyimperfect #looseskin #stayingstrong #peachbands

A post shared by By Desiree (@nakedhealthjourney) on

Az edzésben az első lépést egy otthoni elliptikus tréner jelentette, amit napi 20-30 percet használt heti hat nap. Amikor azonban az erősítő edzés hatékonyságáról hallott, elkezdte ezeket az edzéseket is. Eleinte kis súlyokkal dolgozott, és igyekezett minden mozdulatot alaposan megtanulni, amiben sokat segített, hogy egy kicsi, családias konditerembe járt.

A kemény munka eredménye hamar megmutatkozott. 2013 áprilisára 45 kilót adott le, amit sokáig sikerült is tartania. Később ezt az eredményt még tovább javította, és további 18 kilót fogyott, miközben edzői vizsgát szerzett, és műtéti úton eltávolíttatta a rajta maradt felesleges, kinyúlt bőrt.

Desiree szerint a legfontosabb, hogy ne várj azonnali eredményeket, de tudatosítsd magadban, hogy hosszútávon nagyon megéri végigcsinálni. Ha pedig egy kis motivációra van szükséged, akkor készíts képeket. Amint meglátod, hogy a kezdetekhez képest milyen sokat léptél előre, máris sokkal jobban fogod érezni magad. 

Húsz-harminc kiló mínusz képeken

Ha éppen úgy érzed, hogy nincs meg benned az elhatározás, akkor ezekre az előtte-utána fotókra érdemes ránézni. Motiválnak, hogy sose add fel!

Ezt is szeretjük