Több mint 50 kilót adott le a fiatal lány! Így néz ki esküvői ruhában!
Egy bokasérülés kellett ahhoz, hogy rászánja magát az életmódváltásra, és leadja a plusz kilókat.
Ashley German éveken át jojó-diétázott, tartósan nem sikerült megszabadulnia a plusz kilóktól. Egyszer azonban egy rövidebb kórházi tartózkodás során döntő lépésre szánta el magát.
Fogyásának inspiráló a történetét a popsugar.com nevű életmódmagazin írta meg.
Ashley fogyástörténete
- Egész életemben küzdöttem a súlyommal és a tagadással. Igazából soha nem akartam elhinni, hogy egyike vagyok azoknak a lányoknak. A túlsúlyosoknak. Voltak időszakok, amikor egy kicsit karcsúbb és boldogabb voltam, egy ilyen periódusban találkoztam a későbbi férjemmel.
De mint Ashley mondja, továbbra is a genetikát hibáztatta, amiért nem tudta súlyát ellenőrzése alatt tartani.
Amikor azonban bokasérülés miatt kórházba került, és a mérlegelés során szembesült vele, hogy több mint 50 kiló túlsúlya van, úgy döntött, ideje szembenéznie azzal.
Diétázni és sportolni kezdett. Mint mondja, felejthetetlen érzés volt számára, mikor először sikerült lefutnia egy teljes mérföldet.
Ashley mintaétrendje
Amíg fogyókúrázott, napi 1200-1500 kalóriás érendet tartott, ma azonban már nem számolja a bevitt energiamennyiséget. Szorosabb kapcsolatban van a testével, érzi, hogy mennyit ehet, nincs szüksége állandó ellenőrzésre. Az alábbiakban egy átlagos napi mintaétrendjét láthatod.
32 kilót fogyott otthoni edzéssel! Előtte-utána képeken 6 fiatal nő fogyókúrájának eredménye
Nézegess képeket!
Elolvasom
Reggeli: egy adag zabkása - idő hiányában proteinshake.
Tízórai: egy alma, egy marék sózatlan mandula.
Ebéd: csirkehús párolt zöldséggel vagy pulykahúsos teljes kiőrlésű szendvics humusszal, sárgarépával.
Uzsonna: 100 kalóriányi sajt.
Vacsora: tejszínes csirkés tészta - teljes kiőrlésű tésztából, kalóriaszegényen.
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
A heti edzésmenetrend
- Korábban crossfit edzésre jártam, de amióta elköltöztünk, nincs a közelben erre lehetőségem. Igyekszem a hét öt napján sportolni. Ebbe beletartozik a konditermi edzés, a futás, a kerékpáros túrák, a kutyasétáltatás. Úgy gondolom, hogy a nem szigorúan vett edzésformák végzése is jobb, mint ha semmit sem mozognék.
OLVASD EL EZT IS!
- futás
- edzés
Leszámolt a szorongásával, 45 kilót fogyott
- mozgás
- végleges fogyás
Mint egy bikinimodell! 20 kilót fogyott a fiatal nő
- végleges fogyás
- fogyástörténet