Ezzel a módszerrel fogyott le 45 kilót a kisgyerekes anyuka! Fotókon a változás
Így néz ki egy kisgyerekes édesanya 45 kiló mínusszal.

Nyereményjáték

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

Nyerd meg a szerelemsegítő, ezüst szívcsakra nyakláncot, mely segít megtalálni, amire vágysz! (x)

összesen 2 db játék
Ez is érdekelhet

Sok nő itt hibázik: így kell kezelni a bakteriális fertőzést - Nincs olyan, hogy valami mindenre jó (x)

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

Ez a legjobb téli manikűr a pihe-puha kötött pulóverekhez »

Cuki lábmelegítő csizma otthonra, kötött pulóverből »

20 nőies öltözék, ami a kiegészítőktől olyan szemrevaló »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Charlene Bazarian, mint mondja, éppen olyan észrevétlenül hízott, mint a legtöbb nő: néhány kiló az egyetem, pár az esküvő után, majd valamivel több a terhesség alatt.

Charlene fia keresztelőjén, 94 kilósan...
...és ma, 45 kilóval könnyebben

Mára azonban a fenti kép tanúsága szerint sikerült megszabadulnia plusz kilóitól, ráadásul ma már másoknak segít a fogyásban - írja a popsugar.com.

Ezzel a módszerrel fogyott Charlene

Mint a fiatal anyuka mondja, miután eldöntötte, hogy leadja a plusz kilókat, a súlyzós edzések élete részévé váltak. Ezeket felváltva végzi a kardió edzésekkel, a jógával, a zumbával. Sőt, újabban rátalált a társastáncra is.

Rendszeres edzés

Napja tíz perc jógával indul, majd következik 25 perc súlyzós edzés, később a nap folyamán beiktat egy kis sétát, lépcsőzést is. Hetente egyszer edz személyi edzővel, ezen kívül van egy sajátos szabálya is: ha meg akarja nézni a kedvenc tévéműsorát, az szobabiciklizés közben teszi.

Ezt az önmaga által kialakított aktív életformát igyekszik népszerűsíteni is: hétvégenként a helyi középiskolában is tart edzéseket.

Egészséges étrend

Ami az étrendjét illeti, Charlene sok folyadékot iszik, reggelire legtöbbször rántottát, kávét fogyaszt, tízóraira pedig jöhet egy gyümölcsturmix. Az ebédje sokszor csirkéből vagy tonhalból áll, ami mellé brokkolit, barna rizst fogyaszt. Uzsonnára jöhet egy kevés natúr olajos mag vagy egy banán, vacsorára pedig legtöbbször sovány fehérjét és zöld zöldségeket - kelkáposztát, salátákat, brokkolit - fogyaszt édesburgonyával vagy barna rizzsel.

Blog.hu ajánló