2 kiló mínusz 4 nap alatt - Túródiéta, ha már a végén jársz a fogyinak
Iktasd ki a finomított szénhidrátot, fogyassz több túrót, és szabadulj meg a plusz kilóktól!
- Segítenek, ha pár nappal késleltetnéd a hajmosást, felfrissítik a frizurát: kíméletesebb szárazsamponok árakkal »
- A magyar plus size modell nem csak fehérneműben mutatja meg alakját: Sirokai Diána imádja a merész ruhákat »
- Mintha Cindy Crawfordot látnánk a retró fotókon, de nem ő az: az ikonikus smink is rásegít a kísérteties hasonlóságra »
- Szabó Zsófi überszexi bőrruhában: a Glamour-gála legdögösebb sztárja volt
- Lilu is megszólalt a Glamour-gála botrányos celeb résztvevőiről: meglepő, mit írt róluk
- Villámgyors KRESZ-teszt: megelőzhetsz egy balra kanyarodó gépkocsit, ha ezt a táblát látod?
- Hogyan jó: jeggyűrű vagy jegygyűrű? 8 összetett magyar szó, amiről sokan azt hiszik, hogy jól írják, pedig nem
- 100-an sem lakják a magyar falut, pedig mesébe illik: 8 parányi település, ahol elrepül a hétvége
A túróról a legtöbbeknek nem a diéta jut elsőként eszükbe, sokkal inkább a palacsintára vagy a csuszára asszociálnak - amelyek, lássuk be, nem kifejezetten alacsony kalóriatartalmú ételek.
Ám valójában a túróra kiváló fogyókúrás étrend építhető, mindössze arra kell ügyelned, hogy mivel párosítod. Egy alacsony szénhidrát- és magas rosttartalmú étrend mellett pár nap alatt akár két kilót is leadhatsz túródiétával.
Villám túródiéta
A túró nagy előnye, hogy viszonylag semleges íze miatt sokféle ételhez passzol. Szénhidráttartama alacsony, fehérjében azonban gazdag - ez utóbbi pedig elengedhetetlen az izomvesztés nélküli fogyáshoz. Ráadásul a magas fehérjetartalomnak köszönhetően nem érzed majd magad erőtlennek a diéta ideje alatt.
100 gramm túró tápértéke
- 7 g zsír
- 147 kcal
- 16 g fehérje
- 4 g szénhidrát
A túró kalciumtartalmának köszönhetően védi csontjaid és ízületeid állapotát, ráadásul nélkülözhetetlen a kiegyensúlyozott anyagcsere-működéshez, és akadályozza a zsírsejtek növekedését.
Erre figyelj!
A diéta során arra ügyelj, hogy a túrót ne párosítsd tésztafélékkel, inkább zöldségekkel, gyümölcsökkel fogyaszd. Ne feledkezz meg a napi ötszöri étkezésről, illetve két-két és fél liter folyadék beviteléről. A finomított szénhidrátokat - fehér liszttel készült ételeket, cukrot - iktasd ki legalább a diéta idejére, de érdemes hosszú távon is hanyagolnod őket. Végül, de nem utolsósorban ne feledkezz el a rendszeres - legalább heti három-négy alkalommal végzett - mozgásról se.
Mintaétrend
Tízóraira és uzsonnára fogyassz minden nap friss zöldséget vagy gyümölcsöt - magában vagy egy kevés túróval. Ehetsz még élőflórás natúr joghurtot vagy kefirt is, korpás keksszel.
Három szakácskönyv ingyenes szállítással!
Mentes Anyu szakácskönyveit azoknak ajánljuk, akik egészségük érdekében vagy meggyőződésből különleges étrendet követnek, de azoknak is, akik csak inspirációt, új ízeket keresnek.
MOST INGYENES HÁZHOZSZÁLLÍTÁSSAL!
Tekintsd meg ajánlatunkat, kattints ide!
Promóció
1. nap
Reggeli: két lágy tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, paradicsom.
Ebéd: néhány túrógombóc tejföllel és fahéjas eritrittel.
Vacsora: egy adag eritrittel készült gyümölcsös túrótorta.
2. nap
Reggeli: 15 dkg snidlinges túrókrém, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell görögsalátával.
Vacsora: 15 dkg túró bogyós gyümölccsel.
Válaszd a teljes kiőrlésűt!
Ha nem tudsz lemondani a pékárukról, tésztafélékről, válaszd a teljes kiőrlésű fajtákat. Az alábbi videóból megtudhatod, miért érdemes.
3. nap
Reggeli: egy adag zabkása - magokkal, reszelt almával, fahéjjal -, egy csésze zöld tea.
Ebéd: 15 dkg juhtúróval töltött pulykamellfilé paradicsomsalátával.
Vacsora: egy adag túrós rukkolasaláta.
4. nap
Reggeli: egy adag tejes málnaturmix.
Ebéd: egy adag rakott cukkini túróval.
Vacsora: 15 dkg köményes túrókrém, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, uborka.
OLVASD EL EZT IS!
- nassol
- túró
7 édesség csoki helyett, ami nem hizlal
- tojás
- joghurt
