62 kilót fogyott! Előtte-utána képeken a fiatal anyuka
Ismerd meg módszerét!
Ashley a csodadiéták helyett más módszert választott.

elotte utana
Ez is érdekelhet

Beszállás! Nemsokára indul a Mikulás Expressz, siess, mert lemaradsz! (x)

Családi wellness-pihenés Sümegen: ha egy kicsit másra, többre vágysz (x)

Elkezdődött a 27. CAFe Budapest Kortárs Művészeti Fesztivál (x)

A tökéletes gyerekszoba titkai - Így még a tanulás is jobban megy majd! (x)

Őszi stílustippek személyre szabva - Hogy idén ősszel Te diktáld a trendet! (x)

beauty and style

3 kényes kérdés, ami felmerül, ha nem először házasodsz – És a válaszok »

Palást, korona, fényűző aranypompa: 2019-ben ezeket az esküvői ruhákat fogjuk imádni »

Ha ezt iszod, ragyogni fog a bőröd: trópusi vitaminbomba borús, őszi napokra »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ashley Donahoo 2010-ben 25 éves volt, két kisfiú édesanyja és 136 kilogramm. Túlsúlyából adódóan számos egészségügyi probléma gyötörte: krónikus migrén, májbetegség, magas vérnyomás, kezdődő cukorbetegség, policisztás ovárium szindróma.

Ashley Donahoo 2010-ben
És ma

A döntő elhatározásra 2010. június 12-én jutott, amikor is férje egy rövid sétára hívta, ám ő mozgás közben kifulladt, lábai egyszerűen nem vitték tovább. Úgy érezte, ha nem veszít a súlyából, talán nem éri meg a 30. születésnapját.

62 kiló mínusz saját erőből

Elkezdte böngészni az interneten a helyes táplálkozással és testmozgással kapcsolatos oldalakat, és egyre egészségesebben étkezett.

Kezdetben egyszerű dolgokon változtatott: marhahús helyett szárnyasokat fogyasztott, a fehér lisztet teljes kiőrlésűre cserélte, illetve mind több zsírszegény étel kapott helyett az étrendjében. Idővel odafigyelt a napi kalóriabevitelre is, ám nem ragaszkodott egyetlen diétához, nem használt fogyasztó tablettát, nem vett igénybe műtéti segítséget, sőt, edzőterembe sem járt.

- Először csak egy 30 perces jóga-DVD-m volt, amit hetente párszor végig csináltam. Aztán egyre több torna DVD-t szereztem be - mondja Ashey.

Önkontroll!

Arra is rájött, hogy bizonyos ételek függőséget váltanak ki nála, ezek fogyasztásakor fokozottabban figyelt magára. A fogyókúra alapvetően a helyes táplálkozáson, a testmozgáson, valamint az önkontrollon múlik. Csodadiéták helyett az életmódváltás hozza meg a várt sikert. Mindezeknek köszönhetően a fiatal anyuka 62 kilótól szabadult meg: jelenlegi súlya 74 kiló. Ashley azt sem titkolja, hogy ekkora mértékű fogyás esetében bizony szükség van plasztikai műtétre is, hiszen a bőr nem tudja elég rugalmasan követni a változást: Facebook-oldalán megnézheted az előtte-utána képeket.

Diétás köretek

Érdemes apróbb változtatásokkal indítani a fogyókúrát: kezdetnek lecserélheted például a krumpli-fehér rizs köretet rostban gazdagabb ételekre. Lapozd át az alábbi képeket!

Kép: www.choosethechange.net

Ezt is szeretjük