A fogyás mentális háttere

Jó lenne, ha létezne olyan statisztika, amely bizonyítja, hogy a fogyás sikere 80%-ban csak az elhatározástól és a mentális felkészültségtől függ, ez azonban sajnos nem igaz. Ennek ellenére hatalmas jelentősége van, hogy milyen motivációval vágsz neki a diétának.

Tűzz ki magad elé célokat!

Ezeket nem árt papírra vetni arra az esetre, ha meginognál, ugyanis írásban egy állandó, látható, magaddal kötött szerződés formájában bármikor rájuk nézhetsz, így könnyebb dolgod lesz a nehéz időszakokban.

Ha a céljaidat próbálod megfogalmazni, légy nagyon specifikus, kilókkal, centikkel, kalóriákkal és edzéssel töltött percekkel. Szögezd le magadnak, hogy miket fogsz elkerülni, és koncentrálj arra, hogyan szeretnéd magad érezni a kúra végén.

Érdemes valamilyen határidőt is szabni magadnak, ám vedd figyelembe a tested határait is. Nagyobb súly leadásához akár fél vagy egy év kitartásra is szükség lehet, míg a villámdiéták során leadott néhány kilót hosszú távon megtartani a legnehezebb!

Legyen kész étrended!

Ehhez nem feltétlenül lesz szükséged táplálkozás-szakértőre, noha nem árt szakemberrel is konzultálni a témában. Az interneten előre összeállított étrendek közül válogathatsz, vagy a kalória- és tápanyagtáblázatok segítségével összeállíthatsz saját beosztást, ha szeretnél, így idővel kitapasztalod az egyes ételek testedre gyakorolt hatását is.

1/

Forever Slim ultrahang gél 500 ml

530 Ft

Igazgyöngy ezüst fülbevaló cirkónia szívvel díszítve

8 990 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Krémfehér igazgyöngy karkötő ezüst kapoccsal

21 300 Ft 14 910 Ft

-30%

Arany négylevelű lóhere áttört medál

25 350 Ft

Zema barokk finomporcelán nyaklánc

13 590 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Még több termék

Mindig segít a bevásárlás során, ha listát írsz, és nem térsz el tőle, így nem viszel haza feleslegesen csábító dolgokat a boltból, míg ha előre megfőzött adagokat készítesz magadnak a hétre, akkor az éttermek sem fognak kísértésbe vinni.

Találj olyan tornát, amelyben örömödet leled!

Nem kell feltétlenül egy személyi edzőt megfizetned. Az edzésvideók sokat segíthetnek az otthoni mozgásban, míg ha együtt jártok sportolni, motiválhatják, támogathatjátok egymást. Ne hagyd, hogy a kezdeti szerény eredmények elvegyék a kedved, és tanulj meg az izomlázra a siker jeleként tekinteni!

Maradj realista!

Ha teljes életmódváltásra van szükséged, az nem fog megtörténni egy hét alatt, és a villámdiéták sem jelentenek végleges megoldást. Lesznek időszakok, amikor elmaradozol az edzésről, és néha győzni fog a nassolási vágy, ám ez nem a világ vége.

Ezek a kisebb hibák segítenek, hogy új elhatározást meríts belőlük, csakúgy, mint a kisebb győzelmekből. Sajnos néhány étrend többet ígér, mint amennyi reálisan vagy egészségesen vállalható, így mindig kritikus szemmel nézd a legújabb fogyókúrás őrületeket. A változáshoz időre van szükség, és arra, hogy higgy magadban és a céljaidban!

10 természetes étvágycsökkentő

Ezek a természetes étvágycsökkentők segítenek, hogy ne éhezz fogyókúra közben. Velük könnyebb lesz a diéta, mert lassabban éhezel meg tőlük, így könnyebben veszed majd a mindennapok akadályait.

Nézegess képeket! 10 kép

10 természetes étvágycsökkentő: észrevétlenül fogyni fogsz tőlük