Végleges fogyás a zsírbontó kaukázusi diétával! Heti 1,5 kiló mínusz
Kiegyensúlyozottá teszi az emésztést, és finom is!

kefir
Ez is érdekelhet

Igazi szelfi-király a Mate 40 Pro (x)

Szex. Gyilkosság. Hatalom - Megjelent az év legforróbb thrillere! (x)

Olyan versenyeken veszek részt, amik ellen a testem tiltakozik - Interjú Szőnyi Ferenc ultratriatlon-világbajnokkal (x)

Lakberendezési trendek téli átalakításhoz (x)

Plüsshódok a beteg gyerekekért (x)

Hogyan gondozd a kutyádat? Egészség most és mindenkor (x)

Házassági évforduló (x)

„Megpróbálom kihozni ebből a helyzetből is a legjobbat” - interjú Sári Évivel (x)

beauty and style

A fekete leggings nem nadrág, de az utcán is bevethető, ha erre figyelsz: így variáld nőiesen »

Nőies egészruhák telt alakra, amik a kabát alatt sem mutatnak tömzsinek: alakformáló fazonok, árakkal »

Ez a nőies retró frizura okozta idén a legnagyobb meglepetést: nem, ez már nem az a focistahaj »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A mai Grúzia területén élő hegyvidéki népek körében szokatlanul magas számban fordulnak elő százévesek.

Amellett, hogy a Kaukázusban élő emberek hosszú életűek, a túlsúly is ismeretlen fogalom számukra. A sok fizikai munka és a jó levegő mellett köszönhetik ezt étrendjüknek, amelyben előkelő helyet foglalnak el az élőflórás tejtermékek.

Kaukázusi kefir: zsírbontó és fiatalító

A kaukázusi kefir a benne lévő élőflórának köszönhetően segíti az emésztési folyamatokat, megszünteti a puffadást, erősíti az immunrendszert.
Hasznos baktériumai - elsősorban a Lactobacillusok - mind székrekedés, mind hasmenés esetén segítenek, a finomított szénhidrátban gazdag étkezés következtében lelassult anyagcserére is jó hatással vannak. A kaukázusi kefir többek között B-vitaminokat - folsavat, niacint és biotint - is tartalmaz.

Növényi alapú étrend

Annak érdekében, hogy szabadgyökök sejtromboló hatásuk révén ne rövidítsék meg az életedet, a kefir mellett érdemes még néhány étrendi tanácsot megfogadni a Kaukázusban élőktől. Étrendjükben kevés hús szerepel, inkább növényi fehérjeforrásokat - babot, lencsét, borsót - fogyasztanak.

A rostban és növényi savakban bővelkedő gyümölcsök, zöldségek - elegendő mennyiségű folyadék fogyasztása mellett - átmossák a bélrendszert, megszabadítanak a felgyülemlett salakanyagoktól. Fogyassz több almát, bogyós gyümölcsöt, paradicsomot, uborkát!

Kevés fehér liszt, sok rost

Ezen kívül a fehér liszttel készült pékáruk helyett válassz teljes kiőrlésű - rostban gazdag - kenyeret, tésztaféléket. Napi kettő-négy pohár élőflórás kaukázusi kefirt bátran elfogyaszthatsz, ha pedig emellett a rostbevitelt 30-40 grammra emeled naponta, garantáltan felpörgeted - akár meg is duplázhatod - a fogyást.

Mintaétrend

Az alábbi mintaétrendet nem kell túl szigorúan venned, ha megéheznél két étkezés között, fogyassz bátran nyers zöldséget, gyümölcsöt, kaukázusi kefirt. Az alacsony kalóriatartalmú étrenddel akár heti 1,5 kiló feleslegtől is megszabadulhatsz.

1. nap

Reggeli: egy adag zabkása egy marék mandulával, egy körte.
Tízórai: egy pohár kefir, pár szem korpás keksz.
Ebéd: egy nagy tányér zöldborsófőzelék - önmagával sűrítve.
Uzsonna: egy pohár kefir, pár szem zabpelyhes keksz.
Vacsora: 10 dkg zsírszegény túró egy marék áfonyával.

2. nap

Reggeli: egy pohár kaukázusi kefir zabpehellyel és lenmaggal, egy alma.
Tízórai: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér uborkával, zsírszegény sajttal.
Ebéd: 15 dkg csirkemell barna rizzsel, paradicsomsalátával.
Uzsonna: egy adag zöldsaláta kaukázusi kefirrel leöntve.
Vacsora: egy tányér gyümölcsleves.

Fogysz, majd hízol?

Az alábbi videónkban a szakértőt kérdeztük arról, hogy mi áll a jojózás jelenségének hátterében.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér juhtúróval, paradicsommal.
Tízórai: egy pohár kaukázusi kefir, egy körte.
Ebéd: 15 dkg grillezett padlizsán két héjában sült krumplival.
Uzsonna: egy pohár kaukázusi kefir puffasztott búzával.
Vacsora: egy adag babsaláta.

Ezt is szeretjük