Fogyás chia maggal

A chia mag évek óta divatos a különböző külföldi diétákban, ám Magyarországon még viszonylag újdonságnak számít. A bioboltokban már megfizethető áron kapható mag hihetetlen tápértékéhez enyhe íz társul, így számos fogyókúrás ételben jól működik. Mutatjuk, hogyan próbálhatod ki!

Noha viszonylag kevés kalória van benne, a chia omega-3 zsírsavakat tartalmaz, melyek segítik a fogyást. Emellett rostokban is gazdag, így laktatóbbá teszi a reggelit és a többi ételt.

Hogyan fogyhatsz chia maggal?

Semmilyen étel nem elegendő magában, hogy változatlan kalóriabevitel mellett fogyj, így mindenekelőtt szükséged lesz egy kiegyensúlyozott étrendre, mely figyelembe veszi a magasságodat, a súlyodat, az alkatodat, a korodat és a céljaidat.

Ha egy héten keresztül napi 500 kalóriával eszel kevesebbet, mint amennyi a súlyod megtartásához szükséges, akkor nagyjából fél kilót fogsz fogyni hetente, ami bőven biztonságos. Ha ennél erősebb kúrát választasz, akár heti egy-másfél kilót is elérhetsz, így két hónap alatt, nagyobb túlsúly esetén akár tíz kilót is adhatsz le.

A chia magból egy evőkanál - nagyjából három deka - 138 kalória, ami egy 1500 kalóriát tartalmazó étrendben soknak tűnhet, ám cserébe rengeteg értékes tápanyagot viszel majd be, melyek a fogyást segítik.

Amikor chia magot eszel, mindig figyelj arra, hogy az kellően be legyen áztatva. Ehhez a magmennyiség tízszeresének megfelelő vízben áztasd a chiát fél órán keresztül, majd csepegtesd le. Ilyen módon a magok megpuhulnak, és könnyebben fogyaszthatóvá válnak. A száraz chia mag fulladásveszélyes.

1/

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Forever Slim ultrahang gél 500 ml

530 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Igazgyöngy ezüst fülbevaló cirkónia szívvel díszítve

8 990 Ft

Arany négylevelű lóhere medál cirkónia kristállyal díszítve

21 970 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Arany négylevelű lóhere áttört medál

25 350 Ft

Zema barokk finomporcelán nyaklánc

13 590 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Krémfehér igazgyöngy karkötő ezüst kapoccsal

21 300 Ft 19 170 Ft

-10%

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Még több termék

A chia rosttartalma

A chia evőkanalanként 10 gramm rostot tartalmaz, ami kiemelkedő mennyiség. A diétádtól függően a napi szükséges rostbevitel 21-38 gramm, így ennek javát már két kanál maggal fedezheted.

Állandó jóllakottság és folyamatos méregtelenítés

A megemelt rostbevitel minimális kalóriákkal is eltelíti a gyomrot, hosszan garantálja a teltségérzetet és kitisztítja a bélrendszert. Ha a magvakat a reggelidhez adva fogyasztod, akkor a chia igazi bélradírként vonul végig a szervezeteden, salaktalanítva az emésztőrendszert és nagyban segítve a fogyást.

Nézegess képeket! 6 kép

Ezt eheted este 8 után, ha fogyni akarsz

Hogyan fogyaszd a magvakat?

A magvakat leginkább reggel vagy délelőtt érdemes beiktatni az étrendedbe, így segítik ugyanis a legkönnyebben a fogyást, mert laktatóbbá teszik a reggelit, hogy könnyebben elkerüld a nassolást.

Reggel keverhetsz egy kanál áztatott magot főzés közben a zabkásába, vagy némi őrölt chiával kiadósabbá teheted a kedvenc smoothie-dat. Ezzel nemcsak laktatóbbá teszed az italt, de az sűrűbb is lesz, és gazdagabb ízt kap, így kielégítőbb élmény fogyasztani.

Hasonlóképpen megszórhatod a készülő omlettet is magvakkal, vagy egyszerű chiapalacsintát csinálhatsz két tojásfehérjéből, egy villával összetört banánból és egy evőkanál magból, melyeket vastag lepényként süthetsz ki reggelire.

A chia emellett akár desszertek alapja is lehet, például puding formájában, melynek elkészítéséhez mandulatejben kell főzni a magvakat, míg a puding sűrűsödni kezd. Ezt banánpürével, reszelt almával, fahéjjal, kakaóval vagy bogyós gyümölcsökkel ízesítheted.