10 kilót lefarag rólad ez az apró magocska! Állandó jóllakottságot okoz a chia mag
Kevésbé ismert, ám annál erőteljesebb fogyasztó étel.

- Reese Witherspoon 23 éves lánya kiköpött édesanyja: Ava Phillippe stílusa sikkes és nőies »
- 49 évesek és vonzóbbak, mint valaha: a ’90-es évek két szupermodellje irtó szexi a közös fotókon (18+) »
- A sikkes letisztult szabású ruha sohasem kevés, ilyen nőies tud lenni: 3 inspiráló, gyönyörű fazon hírességektől »

- Végleg törlődhet a Gmail-fiókod összes levele, ha ezt csinálod: több milliárd ember érintett
- Szabó Zsófi überszexi bőrruhában: a Glamour-gála legdögösebb sztárja volt
- Gyerekként a Barátok közt Berényi Danija volt: ennyit változott 24 év alatt Váradi Zsolt
- Villámgyors KRESZ-teszt: megelőzhetsz egy balra kanyarodó gépkocsit, ha ezt a táblát látod?
- Nagy áremelést jelentett be a Vodafone: ezeket az ügyfeleket fogja érinteni
A chia mag évek óta divatos a különböző külföldi diétákban, ám Magyarországon még viszonylag újdonságnak számít. A bioboltokban már megfizethető áron kapható mag hihetetlen tápértékéhez enyhe íz társul, így számos fogyókúrás ételben jól működik. Mutatjuk, hogyan próbálhatod ki!
Noha viszonylag kevés kalória van benne, a chia omega-3 zsírsavakat tartalmaz, melyek segítik a fogyást. Emellett rostokban is gazdag, így laktatóbbá teszi a reggelit és a többi ételt.
Hogyan fogyhatsz chia maggal?
Semmilyen étel nem elegendő magában, hogy változatlan kalóriabevitel mellett fogyj, így mindenekelőtt szükséged lesz egy kiegyensúlyozott étrendre, mely figyelembe veszi a magasságodat, a súlyodat, az alkatodat, a korodat és a céljaidat.
Ha egy héten keresztül napi 500 kalóriával eszel kevesebbet, mint amennyi a súlyod megtartásához szükséges, akkor nagyjából fél kilót fogsz fogyni hetente, ami bőven biztonságos. Ha ennél erősebb kúrát választasz, akár heti egy-másfél kilót is elérhetsz, így két hónap alatt, nagyobb túlsúly esetén akár tíz kilót is adhatsz le.
A chia magból egy evőkanál - nagyjából három deka - 138 kalória, ami egy 1500 kalóriát tartalmazó étrendben soknak tűnhet, ám cserébe rengeteg értékes tápanyagot viszel majd be, melyek a fogyást segítik.
Amikor chia magot eszel, mindig figyelj arra, hogy az kellően be legyen áztatva. Ehhez a magmennyiség tízszeresének megfelelő vízben áztasd a chiát fél órán keresztül, majd csepegtesd le. Ilyen módon a magok megpuhulnak, és könnyebben fogyaszthatóvá válnak. A száraz chia mag fulladásveszélyes.

Három szakácskönyv ingyenes szállítással!
Mentes Anyu szakácskönyveit azoknak ajánljuk, akik egészségük érdekében vagy meggyőződésből különleges étrendet követnek, de azoknak is, akik csak inspirációt, új ízeket keresnek.
MOST INGYENES HÁZHOZSZÁLLÍTÁSSAL!
Tekintsd meg ajánlatunkat, kattints ide!
Promóció
A chia rosttartalma
A chia evőkanalanként 10 gramm rostot tartalmaz, ami kiemelkedő mennyiség. A diétádtól függően a napi szükséges rostbevitel 21-38 gramm, így ennek javát már két kanál maggal fedezheted.
Állandó jóllakottság és folyamatos méregtelenítés
A megemelt rostbevitel minimális kalóriákkal is eltelíti a gyomrot, hosszan garantálja a teltségérzetet és kitisztítja a bélrendszert. Ha a magvakat a reggelidhez adva fogyasztod, akkor a chia igazi bélradírként vonul végig a szervezeteden, salaktalanítva az emésztőrendszert és nagyban segítve a fogyást.
Hogyan fogyaszd a magvakat?
A magvakat leginkább reggel vagy délelőtt érdemes beiktatni az étrendedbe, így segítik ugyanis a legkönnyebben a fogyást, mert laktatóbbá teszik a reggelit, hogy könnyebben elkerüld a nassolást.
Reggel keverhetsz egy kanál áztatott magot főzés közben a zabkásába, vagy némi őrölt chiával kiadósabbá teheted a kedvenc smoothie-dat. Ezzel nemcsak laktatóbbá teszed az italt, de az sűrűbb is lesz, és gazdagabb ízt kap, így kielégítőbb élmény fogyasztani.
Hasonlóképpen megszórhatod a készülő omlettet is magvakkal, vagy egyszerű chiapalacsintát csinálhatsz két tojásfehérjéből, egy villával összetört banánból és egy evőkanál magból, melyeket vastag lepényként süthetsz ki reggelire.
A chia emellett akár desszertek alapja is lehet, például puding formájában, melynek elkészítéséhez mandulatejben kell főzni a magvakat, míg a puding sűrűsödni kezd. Ezt banánpürével, reszelt almával, fahéjjal, kakaóval vagy bogyós gyümölcsökkel ízesítheted.
OLVASD EL EZT IS!
- kenyér
- kövérség
Ezt teszi napi 2 szelet fehér kenyér a testsúlyoddal

- spárga
- antioxidáns
Megduplázza a fogyást, tele van rostokkal, és véd a rák ellen - Mi az?

- fűszer
- egzotikus