Egy kilót sem fogytak, mégis teljesen átalakult a testük: 8 nő, aki előtte-utána fotókon mutatta meg a változást
Anélkül is beindulhat a fogyás, hogy kilókban mutatkozna meg az eredménye, a centik változását is érdemes figyelemmel követni.
- Sikkes és nőies lesz a szetted, ha a természet színeit viseled, amikre rákattant a divat: színes, de mégsem harsány »
- Ezt tedd, hogy dúsabbnak tűnjön és legyezőszerű legyen a szempillád: nem a több réteg festék a megoldás »
- A 46 éves Angelina Jolie szép bőrének titka rém egyszerű: a megfelelő hidratálásban és a fényvédőben hisz »
- 10 ismert magyar közmondás, amiből elvettünk egy-egy szót: tudod, mi hiányzik?
- Melyik magyar városban van a képen szereplő székesegyház? Tippelj a kvízben!
- Helyesíráskvíz: ironikus vagy irónikus? Tudod, hogy írjuk helyesen?
- Vastag Csaba címlapon új barátnőjével: a gyönyörű Evelinnel már össze is költöztek
- A 4 legrosszabb reggeli, amit mégis sokan fogyasztanak: pillanatok alatt megemelik a vércukorszintet
A fogyás nemcsak kilókban, hanem centikben is megmutatkozhat, és erről a tényről sajnos sokan megfeledkeznek. Még a testtömeg-kalkulátorok sem tudják mindig pontosan meghatározni, hogy az illető melyik csoportba tartozik, sovány, normál vagy már az elhízott kategóriába.
Emlékeztetőül néhány nő megmutatta a különbséget olyan fotói között, ahol valójában egy kilót sem fogytak, mégis karcsúbbá váltak. Ezek az előtte-utána képek azoknak szolgálhatnak motivációul, akik ismerik azt az érzést, milyen elkeserítő, amikor éppen a fogyás stagnálási időszakában vannak.
Fogyás centikben, de kilókban nem
Az erősítő edzések hatékonyan égetik a zsírt, közben izomtömeg-növelő hatásuk miatt - és köztudottan az izom nehezebb, mint a zsír - tónusosabbá, feszesebbé teszik az alakot. Sőt, egy intenzív edzést követően még a nyugalmi kalóriaégetés is növekedhet akár 15%-kal, ezt hívják utóégetésnek. Szakértők szerint a leghatásosabb a kardio- és az erősítő edzések ötvözése, naponta legalább 30 perc mérsékelt vagy 15 perc intenzív testmozgást javasolnak. Emellett oda kell figyelni a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozásra is, hogy sikeres legyen a fogyás, és nem szabad feladni akkor sem, amikor stagnál a súly - az alább látható történetek az ékes példák arra, hogy centikben is érdemes nyomon követni a változást.
(Cikken belüli és ajánlóképek forrása: livebigwithtiffany, gloria.pt.nz,leahalextaylor, sunshines_and_wildflowers, kelly_kn0x, fiit_faced , borítóép forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
