Mi az a flexitáriánus étkezés, és hogy támogatja a fogyást? Könnyen követhető módszer
Sokan szeretnék csökkenteni, de nem kizárni a húsfogyasztást, erre jött létre a flexitáriánus étkezés - ezzel az életmóddal ráadásul beindul a fogyás.

- „Szeretek vezető lenni, de még jobban szeretem, hogy nőként lehetek az” (x)
- 5 tipp, hogy a megfelelő laptopot válaszd az utazáshoz (x)
- Huawei szupereszköz: az iroda parancsnoki hídja (x)
- Így okosítsd fel az irodát! (x)
- A természet ihletet ad (x)
- Idén visszatér az egyik legnépszerűbb hazai gyereknapi program (x)
- Jótékonysági főzés Dobó Ágival (x)
- Mikor van az aranylakodalom, és mi van előtte, utána? – A legfontosabb évfordulók nevei, amik már feledésbe merültek »
- Könnyű hidratáló arckrémek szomjas, vízhiányos bőrre: árakkal és lelőhelyekkel »
- Eva Longoria csodás narancssárga szettjein ámulunk: megjelenésével vidám színfoltja a cannes-i forgatagnak »

- Mi Portugália fővárosa? 10 kvízkérdés Európa országairól, amit illik tudni
- 10 kérdéses villámkvíz a magyar gasztronómiáról: milyen töltelék van a Gundel-palacsintában?
- Melyik oldalon található a máj? 8 kérdéses kvíz az emberi szervezet felépítéséről
- Az erős szexuális vonzalom 7 legfőbb jele - Már az ismerkedés során észreveheted őket
- Hevesi Tamás és Hevesi Kriszta balatoni nyaralója: a kétemeletes ház kívül-belül mesebeli
A flexitáriánus étkezés a flexibilis és vegetáriánus étrendből alakult ki, mivel ebben a diétában is főleg a növényi fehérjék dominálnák, viszont a húst sem kell mellőzni, csak csökkenteni a mennyiséget. Így az addig betonbiztosan tapadó zsírrétegtől is meg lehet szabadulni.
A flexitáriánus, vagyis rugalmas, diéta amellett, hogy elősegíti a súlycsökkenést, még a bolygónak is jót tesz. A tudósok ugyanis azon dolgoznak, hogy a fejlett országok lakói úgy tudjanak alapvető élelmiszerekhez, szükséges tápanyagokhoz jutni, hogy közben a lehető legkevesebbet ártanak a bolygónak. Azoknak, akik ódzkodnak a húsok és tejtermékek teljes kizárásától, egy olyan étrendet állítottak össze a szakértők, amiben csak a mennyiségekkel variáltak.
A flexitáriánus étrend alapjai
A flexitáriánus étrend, azaz jobban mondva életmód alapját a magvak és hüvelyesek képezik, amik biztosítani tudják a szükséges fehérjebevitelt. Limitálja a hozzáadott cukor mennyiségét, egy nap maximum 31 gramm cukor megengedett és 50 gramm olajat lehet használni. A diéta előnye a számtalan lehetőségben rejlik, ezért is hivatkoznak rá inkább életmódként, mivel pofonegyszerű követni.
A makacs úszógumik ellen is jól bevethető módszer, mivel a flexitáriánus életmódban nem lehet késztermékeket fogyasztani. Ráadásul több zöldségbevitelre sarkall, amikben kevesebb a kalória, mint a húsokban. Több tanulmány is kimutatta, hogy hatékonyabban tudnak fogyni, akik növényi alapú diétát folytatnak, mint akik más étrendet választanak helyette. Mutatjuk, pontosan mik tartoznak bele.
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!

- vérszegénység
- vashiány
Vashiányt is jelezhet a fulladás mozgás közben: több más tünet is árulkodik róla

- stroke
- szív- és érrendszeri betegség