Flexitáriánus étkezés

A flexitáriánus étkezés a flexibilis és vegetáriánus étrendből alakult ki, mivel ebben a diétában is főleg a növényi fehérjék dominálnák, viszont a húst sem kell mellőzni, csak csökkenteni a mennyiséget. Így az addig betonbiztosan tapadó zsírrétegtől is meg lehet szabadulni.

A flexitáriánus, vagyis rugalmas, diéta amellett, hogy elősegíti a súlycsökkenést, még a bolygónak is jót tesz. A tudósok ugyanis azon dolgoznak, hogy a fejlett országok lakói úgy tudjanak alapvető élelmiszerekhez, szükséges tápanyagokhoz jutni, hogy közben a lehető legkevesebbet ártanak a bolygónak. Azoknak, akik ódzkodnak a húsok és tejtermékek teljes kizárásától, egy olyan étrendet állítottak össze a szakértők, amiben csak a mennyiségekkel variáltak.

A flexitáriánus étrend alapjai

A flexitáriánus étrend, azaz jobban mondva életmód alapját a magvak és hüvelyesek képezik, amik biztosítani tudják a szükséges fehérjebevitelt. Limitálja a hozzáadott cukor mennyiségét, egy nap maximum 31 gramm cukor megengedett és 50 gramm olajat lehet használni. A diéta előnye a számtalan lehetőségben rejlik, ezért is hivatkoznak rá inkább életmódként, mivel pofonegyszerű követni. 

A makacs úszógumik ellen is jól bevethető módszer, mivel a flexitáriánus életmódban nem lehet késztermékeket fogyasztani. Ráadásul több zöldségbevitelre sarkall, amikben kevesebb a kalória, mint a húsokban. Több tanulmány is kimutatta, hogy hatékonyabban tudnak fogyni, akik növényi alapú diétát folytatnak, mint akik más étrendet választanak helyette. Mutatjuk, pontosan mik tartoznak bele.

Olajos magvakból 50 gramm megengedett naponta. A magvak közül a makadámdiónak van a legmagasabb kalóriatartalma, 50 grammban 360 kcal, míg a szelídgesztenyében csupán 100 kalória van.

Fotó: fcafotodigital / Getty Images Hungary

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

1/

Kék opálos ovális ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel

11 900 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft 2 950 Ft

-29%

Függő kristály fülbevalók minden napra

19 590 Ft

Elegáns ezüst fülbevaló ragyogó cirkóniával díszítve

10 780 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

4 295 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 2

4 990 Ft

Kék opálos csepp alakú ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 790 Ft

Pajzsmirigy alulműködés gyorsteszt

4 295 Ft

Színes cirkónia kör ezüst nyaklánc

9 900 Ft

Fehéren ragyogó Swarovski® kristályos ékszerszett

11 090 Ft

Kézzel készített színjátszós zöld Swarovski® kristályos nyaklánc

15 690 Ft

Alexandrit féldrágakővel díszített kerek ezüst fülbevaló

7 690 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 1-2 csomag

7 990 Ft

Még több termék