Flexitáriánus étkezés

A flexitáriánus étkezés a flexibilis és vegetáriánus étrendből alakult ki, mivel ebben a diétában is főleg a növényi fehérjék dominálnák, viszont a húst sem kell mellőzni, csak csökkenteni a mennyiséget. Így az addig betonbiztosan tapadó zsírrétegtől is meg lehet szabadulni.

A flexitáriánus, vagyis rugalmas, diéta amellett, hogy elősegíti a súlycsökkenést, még a bolygónak is jót tesz. A tudósok ugyanis azon dolgoznak, hogy a fejlett országok lakói úgy tudjanak alapvető élelmiszerekhez, szükséges tápanyagokhoz jutni, hogy közben a lehető legkevesebbet ártanak a bolygónak. Azoknak, akik ódzkodnak a húsok és tejtermékek teljes kizárásától, egy olyan étrendet állítottak össze a szakértők, amiben csak a mennyiségekkel variáltak.

A flexitáriánus étrend alapjai

A flexitáriánus étrend, azaz jobban mondva életmód alapját a magvak és hüvelyesek képezik, amik biztosítani tudják a szükséges fehérjebevitelt. Limitálja a hozzáadott cukor mennyiségét, egy nap maximum 31 gramm cukor megengedett és 50 gramm olajat lehet használni. A diéta előnye a számtalan lehetőségben rejlik, ezért is hivatkoznak rá inkább életmódként, mivel pofonegyszerű követni. 

A makacs úszógumik ellen is jól bevethető módszer, mivel a flexitáriánus életmódban nem lehet késztermékeket fogyasztani. Ráadásul több zöldségbevitelre sarkall, amikben kevesebb a kalória, mint a húsokban. Több tanulmány is kimutatta, hogy hatékonyabban tudnak fogyni, akik növényi alapú diétát folytatnak, mint akik más étrendet választanak helyette. Mutatjuk, pontosan mik tartoznak bele.

Olajos magvakból 50 gramm megengedett naponta. A magvak közül a makadámdiónak van a legmagasabb kalóriatartalma, 50 grammban 360 kcal, míg a szelídgesztenyében csupán 100 kalória van.

Fotó: fcafotodigital / Getty Images Hungary

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

1/

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia koronácskával

13 190 Ft

Emésztőrendszeri gyorsteszt

2 290 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

Panarom Méhecske Bőrfeszítő Masszázsolaj

2 855 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

3 890 Ft

Polar M430 narancssárga multisport óra (GPS)

74 900 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

DEESS IPL 300 otthoni tartós szőrtelenítő készülék

169 800 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Még több termék