Szépen formálja a puha hasat és a lógó popsit: makacs zsírpárnák ellen is beválik ez a 8 fitlabdás gyakorlat
A fitball- vagy fitlabdagyakorlatok is szépen formálhatják a hasat, és megdolgoztatják a farizmokat is.

GettyImages-1219026915
Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

A legtöbben a fitballgyakorlatokat mozgásszervi problémákkal, tartásjavítással szokták összekapcsolni, pedig nagyon hatékonyan erősítik az izmokat, gyönyörűen formálva ezzel a testet.

A svájci vagy pilateslabdaként is emlegetett sporteszköz változatosan alkalmazható az edzések során, segítségével már régóta bevált és ismert gyakorlatokat is hatékonyabbá, intenzívebbé lehet tenni.

Fitballgyakorlatok

A fitneszlabdák különböző méretekben érhetőek el, így testmagasság szerint mindenki a legmegfelelőbbet tudja magának választani - átmérő alapján általában 45-75 centiig terjed a nagyságuk. Arra is érdemes külön figyelmet fordítani, hogy megfelelő keménységű legyen a labda, tehát amikor ráülsz, akkor a térdek által bezárt szögnek kicsit nagyobbnak kell lennie a derékszögnél. Ha annál kisebb, akkor még levegőt kell pumpálni az eszközbe. Alább olyan fitneszlabdával végezhető gyakorlatsor látható, ami nemcsak a hasat formálja, hanem a popsit is.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

Ezt is szeretjük