A leghatékonyabb diéta, amivel a teljes túlsúlyodat leadhatod
Fit For Life étrend
Próbáld ki a 90 napos diéta egyik kistestvérét!

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj ezektől a tippektől: látható lesz a különbség (x)

beauty and style

Ez nem csak egy póló, segíthetsz vele: egyedi kollekció magyar tervezőtől és ismert zenészektől »

3 baki, amivel nagyon el lehet rontani a csillogó sminket »

Ezt viseld a szűk ruha alatt, ha bevág a zsírpárnákba: alakformáló fehérneműk körképe »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A szétválasztó diéták közül kétségkívül a 90 napos a legkedveltebb, ám más, hasonló elven működő étrendek is léteznek.

Ismerd meg a Fit for Life diétát, melynek segítségével hosszú távon akár a teljes túlsúlyodtól is megszabadulhatsz.

Fit for life diéta

A diéta kidolgozása Harvey és Marilyn Diamond nevéhez fűződik, alapja pedig az az elv, hogy az élelmiszerek megfelelő kombinálása tartós fogyást eredményez. Diamondék elképzelése szerint a súlygyarapodás oka a szénhidrátban, valamint fehérjében gazdag táplálékok egyidejű fogyasztása. A kétféle tápanyag megemésztéséhez ugyanis különféle enzimek termelődésére van szükség, lassítva ezáltal az emésztési folyamatokat.

Két élelmiszercsoport

Harvey és Marilyn Diamond a táplálékokat két csoportra osztották: az egyiket élő, a másikat halott élelmiszereknek nevezték el. Előbbiben nyers zöldségek, gyümölcsök, utóbbiban feldolgozott, illetve finomított eljárással készült táplálékok vannak. A diéta során törekedj arra, hogy az úgynevezett élő élelmiszerek csoportjából válaszd ki ételeidet.

Fehérjék és szénhidrátok - elkülönítve

Reggelid legyen könnyű, lehetőség szerint friss zöldségekből vagy gyümölcsökből álljon. Tízóraira és uzsonnára ugyancsak zöldség-gyümölcs fogyasztása javasolt, de ha nem kívánod, ilyenkor ihatsz egy pohár kefirt, illetve ehetsz pár szem korpás kekszet. Ami pedig talán a legfontosabb a diéta során, hogy egy-egy étkezésen belül válaszd szét a szénhidrátot és a fehérjét. Ha tehát húst eszel, köret nélkül tedd, a főzelékre pedig ne rakj feltétet. Ezt az elvet kövesd ebéd és vacsora során is. A szétválasztó étrendre néhány nap alatt rá fog állni a szervezeted, és a kilók is elkezdenek leolvadni.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre bogyós gyümölcs.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: 20 dkg grillezett bazsalikomos csirkemell.
Uzsonna: egy pohár élőflórás kefir.
Vacsora: 20 dkg párolt zöldség.

Fontos!
A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

2. nap

Reggeli: egy kis tányér gyümölcssaláta.
Tízórai: pár darab korpás keksz.
Ebéd: 20 dkg füstölt tengeri halfilé.
Uzsonna: egy szelet sárgadinnye.
Vacsora: egy kistányér görögsaláta.

3. nap

Reggeli: egy alma, egy körte.
Tízórai: két főtt tojás.
Ebéd: 20 dkg grillezett tengeri hal.
Uzsonna: egy pohár élőflórás natúr joghurt.
Vacsora: egy nagy tányér foghagymás spenótfőzelék.

Blog.hu ajánló