Feszes hátsóra vágysz? Képeken a magyar szépségkirálynő popsiformáló edzése
Nézd meg Kárpári Rebeka fenékformáló gyakorlatait.
Dia
Helyezkedj el hanyattfekvésben, egyik lábadat nyújtsd fel. Lehetőség szerint a másikat tedd fel a steplépcsőre, illetve hasonló magasságú, stabil bútorra.
Fotó: Morvai Tamás
Dia
Végezz csípőtolásokat 3x30-szor, mindkét oldalra.
Fotó: Morvai Tamás
Dia
Helyezkedj oldalfekvésbe, támaszkodj meg stabilan.
Fotó: Morvai Tamás
Dia
Hajts végre lábemeléseket 3x30-szor, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalra is.
Fotó: Morvai Tamás
Dia
Vedd fel a képen látható kiinduló helyzetet.
Fotó: Morvai Tamás
Dia
Végezz lábemeléseket, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal is.
Fotó: Morvai Tamás
Dia
Ereszkedj négykézlábra.
Fotó: Morvai Tamás
Dia
Ebből a testhelyzetből hajts végre lábemeléseket 3x40-szer, váltva mindkét oldalra.
Fotó: Morvai Tamás
