Fekvőtámasz térdelve: megkérdeztük a szakértőt, mennyire hatékony
Kremer Kaposi Péter személyi edző válaszolt a kérdésünkre.

Nyereményjáték

Nyerj Hollóházi Porcelán fülbevalót Adrienne Feller mini luxuskozmetikumokkal! (x)

Nyerj szerelemsegítő nyakláncot Valentin-napra! Bevonzza életedbe az igaz szerelmet (x)

Nyerd meg a Világörökségek Magyarországon című könyvet, és merülj el hazánk csodás világában! (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Hódunyhával betakart mesebeli tájak, ahol mégis szikrázó a napsütés: mesefalucskákat is rejt (x)

A NASA űrhajósai és világsztárok is alávetették magukat ennek a műtétnek - Magyar találmány (x)

Szív- és érrendszeri betegségeket okozhat, mégis kevesen ismerik ezt a szövődményt - Lehet tenni ellene (x)

Milyen az arcformád? Mutatjuk, melyik ékszer illik hozzá a legjobban

V-nyakú ruhához tilos felvenni: mutatjuk, melyik dekoltázshoz milyen nyaklánc illik

beauty and style

Visszatér az övtáska a divatba: nevetséges és stílusos is lehet »

3 ártalmatlannak tűnő szokás, ami csúnya pattanásokat okoz »

Farmerban és pólóban is dögös a plus size modell: nem takargatja dús idomait »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Természetesen a térdelve végzett fekvőtámaszt sokkal könnyebb végezni, mint a hagyományos változatot, ezért elvileg kevésbé hatékony.

Gyakorlatilag viszont nők esetében sokszor a hagyományos fekvőtámasz szóba sem jöhet, hiszen a kar-, váll- és mellizmaik jóval gyengébbek, mint a férfiaké - magyarázza Kremer-Kaposi Péter személyi edző.

Mennyire hatékony és kiknek ajánlott a térdelve végzett fekvőtámasz?

- Mivel sokkal kisebb erőfeszítést igényel, mint a hagyományos, így nyilván kevésbé hatékony. Ugyanakkor érdemes gyakorolni, ráadásul nagy előnye a térdelve végzett fekvőtámasznak, hogy igazából bárki végezheti, akinek nincsenek könyök- es vállízületi problémái. Aki azonban képes legalább öt-nyolc szabályos ismétlésre a hagyományos fekvőtámaszból, az inkább abban fejlessze magát, mert neki a térdelős változat már nem jelent semmiféle megterhelést - mondja Kremer-Kaposi Péter.

Ismered a plank gyakorlatot?

A fekvőtámaszhoz némileg hasonlító, ám annál statikusabb gyakorlat a plank. Az alábbi galériában megnézheted, milyen variációkban végezhető a hasizmot, a karizmokat és a combizmokat egyaránt erősítő gyakorlat.

Kép: pinterest.com/lifechangediet.com.au

Blog.hu ajánló