8 fehérjében gazdag reggeli, ami sokáig eltelít: segítik a fogyást, táplálják az izmokat
Fehérjében gazdag reggelivel érdemes indítani a napot, amik laktatnak, az izmok működését támogatják, és elősegítik a fogyási folyamatokat is.
- Vidám nyári felsők 10 ezer forint alatt: kánikulabarát, csinos fazonok, melyek a laza szetteket is nőies szintre emelik »
- 11 arckontúr-feszesítő gyakorlat toka ellen: ezeket a pontokat stimuláld, hogy eltűnjön a zsírpárna »
- A ’80-as évek legmenőbb trendje volt, és visszatért a feledés homályából: a válltömés felemelkedése és ragyogása »
- Íme Koltai Róbert bájos, szőke párja: a színész 78 évesen élvezi a késői szerelmet
- Ki volt Az arany ember szerelme Jókai művében? Kvíz a kötelező olvasmányokból
- Dobó Kata 25 év után felvette a zöld miniruhát: A miniszter félrelépben láttuk rajta először
- Felismered, melyik magyar városban készült a fotó? 9 kérdéses kvíz, hogy próbára tedd a tudásod
- Mit jelent, ha a másik karba teszi a kezeit veled szemben? Testbeszédkvíz
A fehérje a szervezet egyik fontos makrotápanyaga, mely az izmoknak nyújt energiát. Ideális fehérjedús reggelivel kezdeni napot, mert hosszan tartó teltségérzetet okoz, és növeli a teljesítőképességet is.
A fehérjék elősegítik a fogyást is, ennek oka, hogy a szervezet több kalóriát éget el felhasználásukkor, mint a zsírok vagy a szénhidrát esetében. Mindemellett csökkentik az étvágyat is, így egy fehérjében gazdag reggeli elfogyasztása után később jelentkezik az éhségérzet is.
Fehérjében gazdag reggelik
Nem véletlenül alakult ki, hogy sokan tükörtojással, tojásrántottával kezdik a napot, hiszen ezek az ételek is hosszan laktatnak, bizonyítottan csökkentik a ghrelin nevű éhséghormon szintjét. A fehérje elősegítheti a hasi zsír redukciót is, kimutatták, hogy minél több fehérjét eszik valaki, annál kevesebb a hastájéki zsírt raktároz el a szervezete. Változatosan beilleszthető az étrendbe, megannyi fehérjedús alapanyag közül lehet választani, ezek közül soroltunk fel pár ötletet reggeli gyanánt.
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
