Fehérjedús ételek zabkásához

A zabkásafogyasztás fogyókúrás hatékonyságáról mostanra több tanulmány is készült, melyekben a kísérleti csoportok tagjai több hetes megfigyelések után alacsonyabb koleszterinszintet és több fogyást produkáltak, szemben azokkal, akik egyező szénhidráttartalmú tésztát reggeliztek.

Az egészségtudatos életmód közreműködőjeként a zabpehely megannyi alakbarát receptben szerepel: nagy mennyiségű béta-glükán élelmi rostot tartalmaz, ami csökkenti a koleszterinszintet, avenantramid antioxidánsai pedig szabályozzák a vérnyomást. Ezenfelül a zabkása nagyon tápláló, így nemcsak fogyaszt, hanem egész délelőttre ellát energiával.

Fehérjedús ételek zabkásához

A zabkása jó választás a szénhidrát kontrollált beviteléhez, hiszen, ha reggelire nagyobb mennyiséget fogyasztasz belőle, akkor a szervezet a szénhidrátot csaknem teljes egészében hasznosítja, és nem raktározza el zsírként úgy, mintha este ennéd. Egy adag zabkása 8-10 gramm fehérjét tartalmaz, ám bizonyos összetevőkkel némileg felturbózhatod az arányt. Ez egyrészt segíti a diétádat, másrészt biztos lehetsz benne, hogy délig sem leszel éhes.

Két kanál natúr, görög joghurt hozzáadásával plusz 3 gramm fehérjéhez juthatsz. Hogy mi szól a joghurt fogyasztása mellett és ellen a diétában, korábbi cikkünkben részletezzük.

1/

Panarom Méhecske Bőrfeszítő Masszázsolaj

2 855 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

DEESS IPL 300 otthoni tartós szőrtelenítő készülék

169 800 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Emésztőrendszeri gyorsteszt

1 990 Ft

Zöld kristályos alma fülbevaló

3 100 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Polar M430 narancssárga multisport óra (GPS)

74 900 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

3 780 Ft

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia koronácskával

13 190 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Még több termék

Képek: Getty Images Hungary.