A zabkásafogyasztás fogyókúrás hatékonyságáról mostanra több tanulmány is készült, melyekben a kísérleti csoportok tagjai több hetes megfigyelések után alacsonyabb koleszterinszintet és több fogyást produkáltak, szemben azokkal, akik egyező szénhidráttartalmú tésztát reggeliztek.

Az egészségtudatos életmód közreműködőjeként a zabpehely megannyi alakbarát receptben szerepel: nagy mennyiségű béta-glükán élelmi rostot tartalmaz, ami csökkenti a koleszterinszintet, avenantramid antioxidánsai pedig szabályozzák a vérnyomást. Ezenfelül a zabkása nagyon tápláló, így nemcsak fogyaszt, hanem egész délelőttre ellát energiával.

Fehérjedús ételek zabkásához

A zabkása jó választás a szénhidrát kontrollált beviteléhez, hiszen, ha reggelire nagyobb mennyiséget fogyasztasz belőle, akkor a szervezet a szénhidrátot csaknem teljes egészében hasznosítja, és nem raktározza el zsírként úgy, mintha este ennéd. Egy adag zabkása 8-10 gramm fehérjét tartalmaz, ám bizonyos összetevőkkel némileg felturbózhatod az arányt. Ez egyrészt segíti a diétádat, másrészt biztos lehetsz benne, hogy délig sem leszel éhes.

Két kanál natúr, görög joghurt hozzáadásával plusz 3 gramm fehérjéhez juthatsz. Hogy mi szól a joghurt fogyasztása mellett és ellen a diétában, korábbi cikkünkben részletezzük.

1/

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

5 590 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Hollóházi Porcelán fülbevaló

3 990 Ft

Krémfehér igazgyöngy karkötő ezüst kapoccsal

21 300 Ft

Zema barokk finomporcelán nyaklánc

13 590 Ft

Tiffany Hollóházi Porcelán Diké ékszerkollekció nyaklánc

5 190 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Madame de Pompadour féldrágakövekkel díszített exkluzív karkötő

15 990 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Még több termék

Képek: Getty Images Hungary.