Az 6 legjobb izomépítő étel, amit edzés után és reggel is ehetsz
Több bennük a fehérje, mint a csirkemellben
Izomépítő ételek tele fehérjével.

Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

A fehérjék nélkülözhetetlenek az emberi test számára, különösen, ha izomépítésről, azaz növekedésről van szó. Az, hogy mennyi proteinre van szükséged naponta, vitás kérdés a kutatók körében, ám az ajánlott mennyiség valahol 46 gramm környékén van a 19-70 év közötti nők számára, míg ugyanebben a korban a férfiak szervezete kicsivel többet, 56 grammot igényel. Mutatjuk, milyen izomépítő ételekkel fedezheted hatékonyan a szükségletedet, melyek ideálisak reggelire vagy vacsorára, ha komolyan csinálod az edzést!

Kőkemény hasformáló gyakorlatok

Ezeket próbáld ki, ha komolyan hajtasz a kockahasra! Szálkásítanak és erősítenek egyszerre, így látványos lesz az eredmény.

Ezt is szeretjük