10 diétás reggeli kevés kalóriával, de sok-sok fehérjével: délig laktatnak
Így pörgő anyagcserével, tele energiával kezdheted a napot.
- Peter Srámek megmutatta házát: 27 évesen megvette az álomotthonát
- Ő Udvaros Dorottya ritkán látott fia: a 35 éves Máté piszkosul jóképű
- 8 icipici város Magyarországon, amit imádnak a turisták: van, ahol alig több mint 1000 fő lakik
- Heti horoszkóp május 3-tól 9-ig: a Halak sikeres, a Bika szerencsés
- Három dolog miatt vonzódnak a nők egy férfihoz - Közük sincs a sármos külsőhöz
Minden bizonnyal hallottál már róla, milyen fontos a megfelelően kiválasztott reggeli a fogyókúra során. Ha csupa gyorsan felszívódó tápanyagot - cukros-lisztes péksütit, reggeliző pelyheket - eszel, azzal csak az egész napos vércukorszint-ingadozást és az állandó éhségérzetet alapozod meg. Ennél általában a szénhidrátcsökkentett termékek sem sokkal jobbak, hiszen ugyan kevesebb bennük a gyors felszívódású szénhidrát, mégis így is valójában nagyon sok.
Ezzel szemben, ha rostokban gazdag ételeket választasz, azok elnyújtva fejtik ki hatásukat, így nem okoznak a vércukorszintben nagy kilengéseket, és hosszan laktatnak. Nemcsak a rostokra kell azonban odafigyelni, amikor reggelit készítesz.
Sok-sok fehérje reggelire
Nagyon fontos, hogy a lassú felszívódású szénhidrátok mellett a fehérje is helyet kapjon a reggeliben, ez ugyanis segít, hogy pörögjön az anyagcsere, legyen energiád egész délelőtt, ne éhezz meg hamar, sőt, ha előző nap edzettél, akkor az izmok regenerálódásához is hozzájárul. Mutatunk egy sor olyan nagyszerű, egészséges, diétás reggelit, melyben jócskán van fehérje és lassú felszívódású szénhidrát is, de sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy-két darab szénhidrátcsökkentett péksütemény, mely nagyon könnyen akár 400-500 kalória is lehet.
OLVASD EL EZT IS!
- zabpehely
- fogyókúrás tippek
Gyorsan fogyaszt, laktat, és kisöpri a bélrendszert: 10 egyszerű zabos recept
- zsírégető táplálék
- fogyasztó praktikák
