Fehérje reggelire

Minden bizonnyal hallottál már róla, milyen fontos a megfelelően kiválasztott reggeli a fogyókúra során. Ha csupa gyorsan felszívódó tápanyagot - cukros-lisztes péksütit, reggeliző pelyheket - eszel, azzal csak az egész napos vércukorszint-ingadozást és az állandó éhségérzetet alapozod meg. Ennél általában a szénhidrátcsökkentett termékek sem sokkal jobbak, hiszen ugyan kevesebb bennük a gyors felszívódású szénhidrát, mégis így is valójában nagyon sok.

Ezzel szemben, ha rostokban gazdag ételeket választasz, azok elnyújtva fejtik ki hatásukat, így nem okoznak a vércukorszintben nagy kilengéseket, és hosszan laktatnak. Nemcsak a rostokra kell azonban odafigyelni, amikor reggelit készítesz.

Sok-sok fehérje reggelire

Nagyon fontos, hogy a lassú felszívódású szénhidrátok mellett a fehérje is helyet kapjon a reggeliben, ez ugyanis segít, hogy pörögjön az anyagcsere, legyen energiád egész délelőtt, ne éhezz meg hamar, sőt, ha előző nap edzettél, akkor az izmok regenerálódásához is hozzájárul. Mutatunk egy sor olyan nagyszerű, egészséges, diétás reggelit, melyben jócskán van fehérje és lassú felszívódású szénhidrát is, de sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy-két darab szénhidrátcsökkentett péksütemény, mely nagyon könnyen akár 400-500 kalória is lehet.

Rétegezz pohárba egy evőkanál zabpelyhet és gyümölcsöt, aztán két evőkanál görög joghurtot, míg összesen 70-70-100 gramm lesz a pohárban. Tedd a hűtőbe éjszakára, és fogyaszd reggel. Ez 142 kalória.

1/

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia koronácskával

13 190 Ft

DEESS IPL 300 otthoni tartós szőrtelenítő készülék

169 800 Ft

Polar M430 narancssárga multisport óra (GPS)

74 900 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Emésztőrendszeri gyorsteszt

1 990 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

3 780 Ft

Panarom Méhecske Bőrfeszítő Masszázsolaj

2 855 Ft

Zöld kristályos alma fülbevaló

3 100 Ft

Még több termék