Millióknak sikerült fogyni vele! Mínusz 10 kiló 2 hónap alatt fehérjediétával
Gyors és hatékony megoldást jelent a súlyproblémákra.
Táplálkozási szakemberek már rég nem a zsíros ételeket kárhoztatják elsősorban a túlsúly kialakulásért. Az elmúlt években egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú diéták.
A magas fehérjetartalmú ételek alacsony glikémiás indexű szénhidrátokkal kombinálva gyors és hatékony megoldást jelenthetnek a súlyproblémákra.
Fehérjediéta a tartós fogyásért
Alacsony glikémiás indexű szénhidrátok
A szénhidrátok a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek szükségesek az izom- és agymunkához is. Nem mindegy azonban, hogy milyen szénhidrátot viszel be a szervezetedbe: a túlságosan feldolgozott kristálycukor vagy a fehér liszt hirtelen emeli meg a vércukorszintedet, ám az ugyanilyen gyorsasággal vissza is zuhan - amit a hirtelen rád törő éhség jelez.
Ezek az élelmiszerek hizlalnak, mert alacsony rosttartalmuk miatt szervezetednek az emésztésükkel már nincs túl sok dolga, gyorsan raktározásra kerülnek. Ugyanakkor a vércukorszint-ingadozás következtében fogyasztásuk után gyorsan újra megéhezel, és megint enni fogsz.
A megoldást az alacsonyabb glikémiás indexű szénhidrátátok fogyasztása jelentheti: ilyenek például a teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk, a zöldségek, hüvelyesek. Az alábbi galériából ötleteket meríthetsz.
Több fehérjét
Amellett, hogy a szénhidrátok fogyasztását csökkented - illetve az alacsony glikémiás indexűekre voksolsz -, növelheted a fehérjebevitelt. Fogyassz több sovány húsfélét, például tengeri halat, csirkemellet, emeld az élőflórás tejtermékek - natúr joghurtok és kefirek - fogyasztását. Ezek az élelmiszerek elősegítik a teltségérzet kialakulását, így nem kell tartanod a vércukorszint-ingadozástól.
Mintaétrend
Az alábbi étrend inkább csak útmutatóként szolgál, nem kell szigorúan ragaszkodnod hozzá. Ha megéheznél két étkezés között, fogyassz bátran valamilyen zöldséget vagy élőflórás tejterméket. Amennyiben legalább heti két-három alkalommal mozgást is beiktatsz az életedbe, tíz hét alatt könnyedén megszabadulhatsz tíz kiló feleslegtől.
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
1. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, uborkával, egy szelet pulykamellsonkával, kecskesajttal.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell barna rizzsel, görögsalátával.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: egy pohár élőflórás kefir korpás keksszel.
2. nap
Reggeli: egy adag zabkása mandulával, bogyós gyümölcsökkel, fahéjjal.
Tízórai: egy alma élőflórás natúr joghurttal.
Ebéd: egy adag tökfőzelék - önmagával sűrítve - tükörtojással.
Uzsonna: egy marék pisztácia.
Vacsora: egy adag tonhalsaláta.
Így fogynak a magyarok!
Megkérdeztük az utca emberét, milyen fogyókúrás módszerekben hisznek. Kattints az alábbi videóra!
3. nap
Reggeli: egy adag tejes gyümölcsturmix.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal citromos öntettel, párolt zöldséggel.
Uzsonna: egy körte élőflórás natúr joghurttal.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér padlizsánkrémmel.