Hogyan fogyhatsz fahéjjal? Ezekre az ételekre szórd, hogy hasson
A fahéj nem csodaszer, de nagyon közel áll hozzá.
Nincs olyan varázsszer, ami képes lenne nem megfelelő táplálkozás mellett lefogyasztani bárkit tartósan. A fahéjat tekintik az egyik ilyen csodának. Okosan alkalmazva segíthet a fogyásban, de nem oldja meg azt.
A súlyleadáshoz arra van szükség, hogy több kalóriát használj el, mint amennyit a táplálkozással beviszel. A kalóriadeficitet azonban nagyon nehéz úgy létrehozni, hogy egyszerűen kevesebbet eszel. Sokkal jobb módszer, ha éhségcsökkentő hatású, kalóriaszegény ételeket válogatsz. Itt kerül képbe a fahéj.
A fahéj és a fogyás
A fahéj azon túl, hogy kellemes, kissé csípős ízt biztosít az ételeknek, szinte gyógynövényként hat, ami segítségedre lehet a fogyás során. A fűszer segít megakadályozni a vércukorszint nagy kilengéseit, ami ilyenkor kiemelten fontos.
Amikor a vércukorszinted alacsony, akkor éhesnek érzed magad. A vércukorszintet a gyors felszívódású szénhidrátok - fehér liszt, cukor - hirtelen emelik meg, később aztán gyorsan vissza is zuhan, ezért ezek fogyasztása egyáltalán nem ajánlott. Mérsékeltebb hatást fejtenek ki a rostban gazdag szénhidrátforrások és a fehérjék, melyek hosszabban laktatnak, ezért érdemes ezekkel feltölteni az étrendet. A fahéj segítségével pedig ezek hatását fokozhatod.
A fűszer a Journal of Diabetes Science and Technology egyik 2010-es tanulmánya szerint nemcsak a vércukorszintre hat jótékonyan, de fogyasztását követően az ételek több időt töltenek a gyomorban, ami szintén tompítja az éhséget.
A Journal of the International Society of Sports Nutrition-ben 2006-ban egy fahéjkivonatot vizsgáló kísérlet eredményei arra utaltak, hogy a fűszer javítja a testösszetételt, rendszeres fogyasztói ugyanis kevesebb zsírt raktároztak. A kimutatás szerint a fahéj már akkor is hatékony, ha körülbelül 12 órával az étkezést megelőzően vitted be.
A cikk az ajánló után folytatódik
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített fülbevaló14 990 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
Édes vagy paradicsomos ételek esetében érdemes lehet őket egy-egy késhegynyi mennyiséggel megszórni, különösen akkor, ha gyümölcsöket eszel, melyek természetes cukrokban gazdagok. A fahéj egy további előnye, hogy kiemeli az édes ízt, ezáltal segít, hogy a kalóriát tartalmazó édesítőszerekből - mint a nyírfacukor - vagy a kalóriamentes, de nem olcsó eritritből, steviából kevesebb is elég legyen. Próbáld ki muffin, sütemények, zabkása ízesítésére is!
Az étkezések előtt vagy a délelőtt elfogyasztott fahéjtea is jó választás lehet, ha az ételhez éppen nem illik a fűszer íze. Túlzásba esni azonban teljesen felesleges, főleg akkor, ha az étrended mellett egyébként is ritkán tör rád az éhség.
Nem ajánlott, hogy a naponta körülbelül fél-egy teáskanálnyi mennyiséget túlzottan meghaladd. Amennyiben gyógyszeres kezelést kapsz a vércukorszintedre, vagy májbetegséged van, mindenképpen kérd ki először az orvosod véleményét, ilyenkor ugyanis a fahéj akár veszélyes is lehet.
Kalóriaszegény finomságok
A nassolás a fogyókúrának is hasznos, fontos része lehet, de nem mindegy, mit és mennyit eszel. A következő finomságok könnyen beilleszthetőek a legtöbb étrendbe, mert nagyon kevés bennük a kalória.
- fogyasztó praktikák
- gyógyító táplálékok
- gyógyító fűszernövények
- fűszer
- fahéj
- édességek
- desszert
- vércukorszint
- Életmód