Hogyan fogyhatsz fahéjjal? Ezekre az ételekre szórd, hogy hasson
A fahéj nem csodaszer, de nagyon közel áll hozzá.

Ez is érdekelhet

A tökéletes szőrtelenítő módszer a nyárra - Hetekig sima lesz tőle a bőröd (x)

Nem kerül milliókba, mégis saját medencéd lesz - 10 érv a földfeletti medence mellett (x)

Rengeteget spórolhatsz, ha így vásárolsz júniusban - Ezek a legjobb akciók a hónapban (x)

Milyen konyha illik hozzád? Rengeteget spórolhatsz, ha így alakítod át (x)

Gyerekkorodban te is lapozhattad: a Mi Micsoda-könyvekben mindenre találtál választ (x)

beauty and style

Így mentsd a helyzetet, ha átizzadtad a ruhád: hasznos trükkök, melyekről minden nőnek tudnia kell »

Napi 7 perc, és eltűnnek a finom ráncok: arcfiatalítás ingyen »

Ezt a nadrágot többé ne vedd fel, ha hét ágra süt a nap: csúnya vége lehet »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Nincs olyan varázsszer, ami képes lenne nem megfelelő táplálkozás mellett lefogyasztani bárkit tartósan. A fahéjat tekintik az egyik ilyen csodának. Okosan alkalmazva segíthet a fogyásban, de nem oldja meg azt.

A súlyleadáshoz arra van szükség, hogy több kalóriát használj el, mint amennyit a táplálkozással beviszel. A kalóriadeficitet azonban nagyon nehéz úgy létrehozni, hogy egyszerűen kevesebbet eszel. Sokkal jobb módszer, ha éhségcsökkentő hatású, kalóriaszegény ételeket válogatsz. Itt kerül képbe a fahéj.

A fahéj és a fogyás

A fahéj azon túl, hogy kellemes, kissé csípős ízt biztosít az ételeknek, szinte gyógynövényként hat, ami segítségedre lehet a fogyás során. A fűszer segít megakadályozni a vércukorszint nagy kilengéseit, ami ilyenkor kiemelten fontos.

fahej

Amikor a vércukorszinted alacsony, akkor éhesnek érzed magad. A vércukorszintet a gyors felszívódású szénhidrátok - fehér liszt, cukor - hirtelen emelik meg, később aztán gyorsan vissza is zuhan, ezért ezek fogyasztása egyáltalán nem ajánlott. Mérsékeltebb hatást fejtenek ki a rostban gazdag szénhidrátforrások és a fehérjék, melyek hosszabban laktatnak, ezért érdemes ezekkel feltölteni az étrendet. A fahéj segítségével pedig ezek hatását fokozhatod.

A fűszer a Journal of Diabetes Science and Technology egyik 2010-es tanulmánya szerint nemcsak a vércukorszintre hat jótékonyan, de fogyasztását követően az ételek több időt töltenek a gyomorban, ami szintén tompítja az éhséget.

A Journal of the International Society of Sports Nutrition-ben 2006-ban egy fahéjkivonatot vizsgáló kísérlet eredményei arra utaltak, hogy a fűszer javítja a testösszetételt, rendszeres fogyasztói ugyanis kevesebb zsírt raktároztak. A kimutatás szerint a fahéj már akkor is hatékony, ha körülbelül 12 órával az étkezést megelőzően vitted be.

A cikk az ajánló után folytatódik

Édes vagy paradicsomos ételek esetében érdemes lehet őket egy-egy késhegynyi mennyiséggel megszórni, különösen akkor, ha gyümölcsöket eszel, melyek természetes cukrokban gazdagok. A fahéj egy további előnye, hogy kiemeli az édes ízt, ezáltal segít, hogy a kalóriát tartalmazó édesítőszerekből - mint a nyírfacukor - vagy a kalóriamentes, de nem olcsó eritritből, steviából kevesebb is elég legyen. Próbáld ki muffin, sütemények, zabkása ízesítésére is!

Az étkezések előtt vagy a délelőtt elfogyasztott fahéjtea is jó választás lehet, ha az ételhez éppen nem illik a fűszer íze. Túlzásba esni azonban teljesen felesleges, főleg akkor, ha az étrended mellett egyébként is ritkán tör rád az éhség.

Nem ajánlott, hogy a naponta körülbelül fél-egy teáskanálnyi mennyiséget túlzottan meghaladd. Amennyiben gyógyszeres kezelést kapsz a vércukorszintedre, vagy májbetegséged van, mindenképpen kérd ki először az orvosod véleményét, ilyenkor ugyanis a fahéj akár veszélyes is lehet. 

Kalóriaszegény finomságok

A nassolás a fogyókúrának is hasznos, fontos része lehet, de nem mindegy, mit és mennyit eszel. A következő finomságok könnyen beilleszthetőek a legtöbb étrendbe, mert nagyon kevés bennük a kalória.

Ezt is szeretjük