Ezzel a 3 gyümölccsel fogyhatsz a leggyorsabban

A fogyókúrát a legtöbben halogatják, mert kellemetlenségként gondolnak rá. Ha azonban sikerül feldobnod néhány ínycsiklandó finomsággal, máris szívesebben vágsz bele. Az alábbi gyümölcsök rosttartalmuknál fogva segítik a fogyást, ízük révén pedig változatosabbá teszik az étrendet.

Fogyaszd őket napi rendszerességgel, emésztésserkentő, salaktalanító tulajdonságuknak köszönhetően is felgyorsítják a súlyvesztést.

Narancs

A narancs belső tulajdonságait valahogy így lehetne leírni: mindenből egy kevés, de nagyon sok víz és C-vitamin. A lédús gyümölcs 86%-a víz, továbbá igen gazdag rostanyagokban, melynek köszönhetően kalóriaszegény, és az emésztésnek is kifejezetten jót tesz.

A narancsban található C-vitamin antioxidánsként hatástalanítja a szabadgyököket, melyek a szervezetben többek között a stressz, a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a környezetszennyezés miatt keletkeznek.

Így fogyaszd!

A narancs már önmagában fogyasztva is felér egy kisebb méregtelenítő kúra hatékonyságával: erősíti az immunrendszert, segíti a szervezet megtisztulását, kiüríti a salakanyagokat az emésztőrendszerből. Legjobb, ha csak magában eszed a gyümölcsöt: napi két-három naranccsal érdemes színesíteni az étrendedet. Enyhe vízhajtó hatása van, mindemellett nagyon gazdag ballasztanyagokban, melyek révén az emésztést is serkenti.

Ananász

Az ananász nagyobb mennyiségben tartalmaz gyümölcscukrot, minek köszönhetően gyors energialöketet biztosít a szervezetnek - ugyanakkor az igen magas ballasztanyag-tartalom miatt ennek nincs kedvezőtlen hatása a vércukorszintre, valamint a fogyókúra sikerére.

Sőt, az anyagcsere szempontjából az ananásznak több előnye is van: magas savtartalma elősegíti az emésztőnedvek képződését, továbbá fehérjebontó bromelin enzimet tartalmaz, mely az anyagcserét is gyorsítja. A gyümölcs gazdag káliumtartalma aktivizálja a vesét, ezzel segíti a felesleges víz kiválasztását, ami nemcsak a vérnyomás, hanem a súlyvesztés szempontjából is lényeges.

Így fogyaszd!

Ha teheted, ne konzerv ananászt vásárolj, próbálj nyers gyümölcsöt beszerezni. Amennyiben önmagában túl unalmasnak találod, megbolondíthatod néhány gerezd almával, körtével - és már kész is a gyümölcssaláta. Az ananászban lévő nagyobb mennyiségű rostanyag serkenti a bélműködést és az emésztést, valamint a jóllakottságérzet kialakulásához is hozzájárul.

Szeder

A többi bogyós gyümölcshöz hasonlóan a szedernek is magas a víztartalma, ezért a kalóriaszegény gyümölcsök közé tartozik. Jelentős viszont az emésztést elősegítő és a koleszterinszintet karbantartó ballasztanyag-tartalma, továbbá egy bogyós gyümölcs sem tartalmaz ilyen nagy mennyiséget az ellagsavból - mely az egyik legerőteljesebb rákmegelőző hatóanyag.

A szeder vastartalma jót tesz, ha vérszegény vagy, magas káliumtartalma pedig segítség lehet, ha természetes és kíméletes vízhajtó szerre van szükséged. Gyümölcssavjai révén serkenti az emésztést, illetve javítja az anyagcserét, az ellagsavnak köszönhetően pedig képes megkötni a bélben a rákkeltő, karcinogén anyagokat, valamint hatástalanítja a betolakodó káros baktériumokat és vírusokat.

Így fogyaszd!

A szeder fogyasztása segít stabilizálni a vérnyomást, kalciumtartalma révén pedig a szív és az idegrendszer egészségéért is sokat tesz. Fogyaszd magában a nyári hónapokban - napi három alkalommal egy-egy marék gyümölcsöt bátran ehetsz -, a későbbiekre gondolva pedig le is fagyaszthatod.

Cikkünk Dr. Siegfried Schlett A 100 legfontosabb élelmiszer című könyve alapján készült.

• ananász
• narancs
• zsírégető gyümölcs
• zsírégető táplálék
• fogyasztó praktikák
• Életmód