Ezért nem bírod végigcsinálni a diétákat!
Ha már megvan a profi módszer, miért buksz bele mégis? A diétakudarcok oka tudat alatt lapul.
Egy diéta alatt minden káros szenvedélyed a szőnyeg alá kerül, és esélyt kapsz, hogy újraértelmezd az étkezéshez való viszonyodat. Az akaraterő és az elszántság alapvető kellékek, de még mellettük is csődbe juthat a nagy terv.
Ahogy a gyarapodó kilók mögött lapulhatnak lelki gubancok, úgy az akaratlanul felrúgott diétaszabályokhoz is talán mélyre temetett pszichés zűrök vezetnek. Ismerd meg a sikertelen fogyókúrák leggyakoribb lelki okait!
Fegyelem helyett fanatizmus
Minden diétás programnak vannak jellemző alapregulái, amelyek valamilyen formában mégiscsak megvonások. Egyes kúráknál bizonyos ételcsoportok kerülnek tiltólistára, míg máshol a mennyiséget kell komolyan korlátozni vagy kalóriaértéket számlálni.
Vagyis egy, a korábbitól gyökeresen eltérő étkezési rendszert kell bevezetned, aminek a megszokása csak ritkán zökkenőmentes, így fizikai és lelki síkon is keserves lehet az alkalmazkodás. Ilyenkor megnyugtat a tudat, hogy a kemény időszak egyszer véget ér, csak ideig-óráig kell erősnek lenned.
Ez eleinte igazi doppingszerként hat, a gyors és drasztikus eredmény érdekében ledöntesz minden akadályt, sőt, egyéni kajamegvonós rekordokat állítasz.
A tudatos önkontroll azonban egy idő után meggyengül, amikor becsúszik egy-egy süti vagy chips, és úgy érzed, oda az egész fáradozás.
Aznap már habzsolsz minden mindegy alapon, majd a következő reggel jöhet megint a zellerszár és a répalé.
Az ördögi körnek csak akkor lesz vége, ha felismered a saját korlátaidat, elfogadod a saját hibáidat, illetve valamivel lazább, a diéta szabályainak még megfelelő, de követhető étrendt állítasz össze.
Zavaros énkép
Amíg extrém pálcikalányokat ragasztasz motivációként a hűtődre, addig hiába vársz a mínusz 20 kilós sikerre, a diétából csak a kínszenvedést fogod érzékelni. Nem a karcsúság a lehetetlen kategória, csak nem mindegy, milyen szándék lebeg a szemed előtt, és miért.
Ha ideálnak kiáltod ki a szélsőséges soványságot, miközben alkatod szerint nem kellene 60 kiló alá fogynod, betegre koplalhatod magad, amíg bírja a szervezeted, de valószínűbb, hogy idő előtt feladod a fogyási tervet, mert a célt lassan megvalósíthatatlannak fogod érezni.
Valós eredményt inkább akkor produkálhatsz, ha a saját természetes formáidhoz igazítod az álomkilók számát. Így folyamatosan követheted a fogyatkozó centiket, mert reális céloknál az agy is könnyebben besegít a munkába: ha elhiszed, hogy kivitelezhető a terv, a siker is garantált lesz.
Az elhízás leggyakoribb okai
Szeretnél még többet megtudni arról, mi állhat a túlsúly hátterében? Nézd meg videónkat, és ismerd meg szakértőnk véleményét!
Büntetés, jutalmazás
Ha az étkezés éveken át központi szerepet játszott az életedben, nem könnyű újraprogramozni a szokásaidat. Különösen bonyolítja a helyzetet, ha megszoktad, hogy egy-egy munkahelyi vagy magánéleti sikert kalóriaorgiával jutalmazol.
Mondjuk gyerekkorodban csoki járt az ötösért, később már dupla fagyikelyhet ért egy keményebb munkanap. Amikor belép a képbe a fogyókúra, minden átértékelődik: szereted a finom falatokat, de képes vagy lemondani róluk a vékonyabb combokért cserébe.
A kövérség büntetése az ételmegvonás, ha pedig jól teljesítesz, leadod a felesleget, a diéta végét jól megérdemelt pecsenyés vacsorával ünnepeled.
Az evéssel feltankolod a szervezeted, ami mellesleg lehet élvezetes, de értelmetlen és káros jutalmazásként kezelni, arra léteznek sokkal jobb módszerek.
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
Éhes vagy szomorú?
Az egyik legtöbbet emlegetett elhízással kapcsolatos lelki tényező az érzelmi evés vigasztaló típusa. Még ha nagy lendülettel is csapsz bele a diétába, az érzelmi hullámvölgyek idején kényszeresen tömöd magadba az üres kalóriás nassokat.
A keserűség, a magány vagy a harag is kiválthatja a hirtelen rád törő farkaséhséget, ami persze csak látszatra a szervezet üzenete.
A valóságban a gyomor már csordultig van, de megállni talán még nehezebb, mint ellenállni. Fontos, hogy képes légy megkülönböztetni a valódi éhséget a gyanús rohamoktól, és ne azért egyél, hogy kárpótold magad. Ha kiegyensúlyozott lesz az ételhez való viszonyod, nem kell aggódnod a jojó miatt.
OLVASD EL EZT IS!
- túlsúly lelki okai
- elhízás okai
Az elhízás 2 meglepő oka
- túlsúly lelki okai
- elhízás okai
A túlsúly 8 legkomolyabb oka
- túlsúly lelki okai
- elhízás okai