Pörgesd fel anyagcserét, és fogyj 7 nap alatt 3 kilót!

Eva Mendes különleges kubai-amerikai származásának köszönhetően rendszeresen előkelő helyet foglal el a legszebb színésznők listáján. Karrierje a kilencvenes évek végén kezdődött, azóta pedig jó néhány szerepben is láthattuk.

Eva soha nem tartozott a kifejezetten karcsú színésznők közé, éveken keresztül küzdött súlyproblémákkal. Állítása szerint képtelen lemondani a finom falatokról, ezért saját maga talált ki egy módszert, mellyel képes volt leadni a plusz kilókat, és azóta is tartja súlyát.

A módszer lényege

A diéta alapvetően az anyagcsere felgyorsítására épül. A színésznő törekszik a tudatos és egészséges táplálkozásra, de a hangsúlyt az étkezések előtti és utáni feladatokra helyezi, melyekkel befolyásolhatja a szervezet egész napos működését. Minimális lemondás mellett olyan módszereket, fortélyokat alkalmaz, amik segítenek beindítani a zsírégető és méregtelenítő folyamatokat.

Reggeli kávé

A felkelést követően kezdd a napot egy jó erős kávéval - ha lehet, feketén idd, mellőzd a tejjel, cukorral történő ízesítését. A koffein vízhajtó hatású, így már az első étkezés előtt beindítja az anyagcserédet, valamint segíti a felesleges víz kiürülését a testből. Fontos szerepet játszik a méregtelenítő folyamatokban is, mivel a kötőszövetekben megrekedt káros anyagokat képes kipucolni, ezzel gátolva a narancsbőr kialakulását a comb és a fenék tájékán.

Gyümölcsturmix

Szervezeted a stresszes hétköznapokon az átlagosnál több noradrenalint termel, amely a zsírégetéshez szükséges energiát szállítja a sejtekhez. A folyamat azonban csak akkor tud optimálisan működni, ha elegendő C-vitaminhoz jut a test. Eva Mendes általában a papayaturmixot választja, de bármelyik gyümölcs megfelel, ami magas C-vitamin-tartalommal bír, így például a kivi, a grépfrút vagy az ananász.

20 perc testmozgás

Ne hagyd ki a reggeli edzést! A legjobb, ha valamilyen kardió mozgást végzel, mert így elsősorban zsírt égetsz, nem pedig izmot növelsz. Ez lehet akár szobakerékpározás, intenzív séta vagy kocogás, a lényeg, hogy szervezeted lendületbe jöjjön.

Csípős ízek

Ebédre bármilyen ételt is készítesz, a lényeg, hogy használj erős fűszereket. A csípős íz felmelegíti a testedet, fokozza a gyomorsavtermelést, és ennek köszönhetően az emésztésedet is. Használhatsz erős paprikát, chilit, borsot vagy gyömbért.

Matétea

Talán te is gyakran érzed a délután folyamán, hogy muszáj bekapnod valami édességet. Ha azonban időben megiszol egy csésze koffeintartalmú matéteát, kiiktathatod az édesség utáni vágyadat. Ez a különleges gyógynövény keserűanyagai miatt képes elvenni az étvágyat, valamint elősegíti a zsírsejtek égését. Tudj meg többet a teáról!

Zsírégető teák

Kattints az alábbi videóra, ha szeretnél megismerni néhány olyan teát, amely a fogyásban is segít.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: feketekávé, gyümölcsturmix.
Tízórai: teljes kiőrlésű kifli light vajjal és sovány főtt sonkával.
Ebéd: vegyes zöldsaláta reszelt céklával, borsos Cézár-öntettel, héjában sült burgonyával.
Uzsonna: matétea.
Vacsora: joghurtos müzli, olívaolajon sült pulykamell párolt cukkinivel és sárgarépával.

2. nap

Reggeli: feketekávé, gyümölcsturmix.
Tízórai: teljes kiőrlésű zsömle paradicsommal és sovány sajttal.
Ebéd: sajtos almasaláta zöld erős paprikával, olívaöntettel.
Uzsonna: matétea.
Vacsora: joghurtos müzli, borsos csirkemell párolt brokkolival.

3. nap

Reggeli: feketekávé, gyümölcsturmix.
Tízórai: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér zöldfűszeres túrókrémmel.
Ebéd: chilis káposztasaláta főtt tojással, barna rizzsel.
Uzsonna: matétea.
Vacsora: joghurtos müzli, gombás pulykamell párolt karfiollal, lilahagymával.