1 pohár ebből, és nem hízol a karácsonyi vacsorától!
Mutatjuk, hogyan készítsd el
Ha ezzel kezded a karácsonyi napokat, kímélőbb lesz a vacsora.

nagykep?cikkid=167483&kep=kiwi-alma-lead
Ez is érdekelhet

Üde illatokkal a kánikula ellen (x)

Így töltsd fel a nyári energiakészleteket! (x)

UB40 a VeszprémFesten! (x)

Csodaszer helyett tudomány: így maradhat 60 felett is rugalmas az arcbőr (x)

Konzervzöldség a konyhatitok nyitja? (x)

beauty and style

Ultrafinom nyári smink 50 felett: halványítja a mimikai ráncokat, mégsem túlzás »

Ez a szezon legnőiesebb rövidnadrágfazonja: karcsúsítja a derekat, és centiket lecsal a csípőből »

Éveket letagadhat a 45-ből: Kate Moss új frizurája telitalálat »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A legtöbben várakozással néznek a karácsonyi ebéd vagy vacsora elé még akkor is, ha nem változik a menü évek óta. Az ünnepi menü a vágyakozás tárgya, még ha nem is éppen étkezéstudatos módon készül. Ez azt is jelenti, hogy az ember már előre sejti, hogy puffadásig és rosszullétig eszi majd magát, mert egész nap böjtöl, hogy jól belakjon a fejedelmi fogásokból.

Egy apró fortéllyal tehetsz azért, hogy ne érezz estére ellenállhatatlan éhséget, és ne ess bele ugyanabba a csapdába, mint minden évben. Ha praktikusan eltelíted a gyomrodat, és beiktatsz ebédre vagy uzsonnára egy speciális laktató turmixot, akkor az ünnepi vacsorából is mértékletesen fogyasztasz majd.

Több komponensű éhségcsökkentő

Az egyszerűen elkészíthető finom ital valójában egy vitaminbomba, tele rosttal. A speciális turmix, vagy divatosabb nevén smoothie azonban jóval több, mint egy facsart gyümölcslé. Ebben ugyanis az értékes rostok nem vesznek kárba, és valójában ez az, ami igen jó hatással van az anyagcserére és a telítettségérzetre. Olyan ízkombinációt és fűszerezést ajánlunk, amely funkcióval bír, és segít abban, hogy ne edd magadat betegre a karácsonyi vacsorával, és ezáltal ne hízz az ünnep pár napja alatt három-négy kilót.



Kivi-körte turmix gyömbérrel és chiamaggal

Végy két közepes méretű körtét, a lágyabb és barnább fajtából. Pucolj meg három kivit. Kockázd bele a turmix tartályába. Egy közepes gyömbérdarabot pucolj meg, és kis lyukú reszelőn reszeld le. Ezt is szórd a gyümölcsökre. Belefacsarhatod egy fél citrom levét, és önthetsz hozzá fél deci vizet, hogy folyékonyabb legyen.

Turmixold össze, és tálald egy félliteres pohárban. Két kanál chiamagot szórj bele, de úgy is szervírozhatod, hogy alulra rakod a magokat, és rájuk öntöd az italt. 10-15 perc múlva a magok megszívják magukat a folyadékkal, ekkor fogyaszthatod a jóízű keveréket.

A legjobb béltisztító zöldségek

Az ünnepek alatt még inkább szükség van arra, hogy a lakomák által igénybe vett emésztőrendszert megtisztítsd. Ehhez ajánlunk különféle módszereket.

Zöldséggel és magokkal is kombinálhatod

Minden felturbózott gyümölcs és zöldségpép alkalmas arra, hogy teltségérzetet idézzen elő, és rostjaival tehermentesítse az emésztést. Ezt a zöld turmixot variálhatod egyéb zöldségekkel is. A kivi-körte duóhoz remekül passzol a bébispenót, a rukkola vagy pár kelkáposztalevél. Különféle magvakkal bolondíthatod az italt, de ennek nemcsak az ízesítés a célja, hanem az, hogy kellőképpen eltelítse a gyomrodat és csökkentse az étvágyadat.

Ezért nem érzel majd ellenállhatatlan késztetést a karácsonyi menü zabolátlan felfalásához. Lenmagot is szórhatsz az innivalóba, de az apróra forgácsolt zabpehely is hasonló funkciókkal bír.

Fűszerezd ízletesre

A fűszerek közül ehhez a turmixhoz felhasználhatod a fahéjat, friss mentát, citromot, vagy akár egy kis borsot vagy chilit. Ezek mind pikánssá és élvezhetőbbé teszik az italodat. Élettani hatását tekintve a fahéj aldehidtartalma csökkenti az éhgyomri vércukorszintet.

A bors és chili emésztésserkentő és puffadás ellen is használatos fűszerek. Ez a turmix komplex és tápláló, de nem szabad túlzásba vinni a fogyasztását, mert akkor pont az ellenkező hatást éred el vele, és nem a formádat tartod meg, hanem plusz dekákat szedsz fel.

Ezt is szeretjük