Edd reggelire, ha fogyni akarsz! Elűzi az éhséget a hétköznapi zöldség
Érdemes a napot ezzel a zöldséggel kezdeni, ha szeretnél megszabadulni pár fölös kilótól.
Egyik legértékesebb leveles zöldségünk a spenót, melyet sokakkal megutáltattak az óvodában, ám felnőttként érdemes újra próbálkozni vele.
Nemcsak főzelék, hanem ital vagy akár saláta formájában is fogyaszthatod, remekül passzol a fogyókúrás étrendbe.
Mi van a spenótban?
Tápanyagokban gazdag növény, magnéziumban, kalciumban, káliumban, folsavban és A-vitaminban is bővelkedik. A spenót oxáltartalma segíti az emésztést. Nagyobb mennyiségű B-vitamint tartalmaz, ami fokozza a zsírok és a szénhidrátok emésztését. Hasznos táplálék lehet cukorbetegségben szenvedőknek, mivel a benne megtalálható természetes só csökkenti a vér cukortartalmát. Erős menstruáció esetén is elfogyasztható egy pohár frissen lepréselt spenótlé.
A spenót csökkenti az étvágyat
Számos kutatás bizonyítja, hogy a spenót erősíti az immunrendszert, és magnéziumtartalmának köszönhetően idegnyugtató, vérnyomásszabályzó hatása is van. Valamint segíthet megelőzni a különböző rákos megbetegedések kialakulását.
A svédországi Lundi Egyetem kutatói arra is rájöttek, hogy a sokoldalú spenót étvágycsökkentő hatással rendelkezik. A szakemberek megtalálták a leveles zöldségben az úgynevezett tilakoidokat - a zöld levelek kloroplasztiszában lévő membrán -, amelyek csökkentik az étvágyat, és jóllakottságérzést keltenek a gyomorban. Mivel a szervezeted nem tudja lebontani az egész növényt, ezért érdemes lepréselni, és az így kapott levet meginni.
Spenótitalrecept
- 2 marék spenót
- 2 db alma
- 1 banán
- tetszőleges mennyiségű víz a hígításhoz
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
Spenótlé reggelire
Charlotte Erlanson-Albertsson, a Lundi Egyetem professzora a kísérleti alanyokat két csoportra osztotta: az egyik csoportba tartozóknak reggelente meg kellett inniuk egy pohár frissen préselt spenótlevet. Az eredmények azt mutatták, hogy a spenótlevet fogyasztó kísérleti alanyok a nap további részében kevésbé voltak éhesek. Vérükben magasabb volt a jóllakottságért felelős hormonok szintje, vércukorszintjük stabilabb volt a kontrollcsoporttal összevetve.
OLVASD EL EZT IS!
- spenót
- ásványi anyag