A legtöbben azért fogynak nehezen, mert nem képesek ellenállni a rájuk törő éhségérzetnek. Legyen az fizikai vagy érzelmek által kiváltott éhség. A diétában nem célravezető minél kevesebbet enni, mert az még inkább generálja az éhséget. Ennek elkerülése végett érdemes olyan élelmiszereket fogyasztani, amelyek előidézik a jóllakottságérzetet.

Táplálkozástudósok rájöttek, hogy nem csak önmagukban hatékony élelmiszerek vannak. Léteznek olyan ételpárok, amelyek egymás hatását erősítve kontrollálják a sóvárgást és fokozzák a gyomor teltségét. Ezekből mutatjuk be a legfinomabb kombinációkat.

Teljes kiőrlésű gabonák és fehérjék

A teljes kiőrlésű gabonafélék párosítása a jó minőségű fehérjével az evés után elégedettség érzettel tölt el, ami kitart a következő étkezésig. A gabonában rostok vannak, amelyek garantálják a gyomortartalom eltelítődését. A fehérje lassú és egyenletes emésztést biztosít, ez pedig nem engedi hirtelen lezuhanni a vércukorszintet. Az ugyanis azonnali éhséget produkálna. Ezért sikeres duó a csirkemell és a tortilla, a párolt hal és barna rizs, a zsírszegény sajt és a teljes kiőrlésű kenyér.

Módszerek az étvágycsökkentésre

Olyan praktikákat mutatunk, amelyek könnyen kivitelezhetőek, nem kerülnek sokba, és hatékonyan közreműködnek abban, hogy ne érezz ellenállhatatlan éhséget. Próbáld ki mindegyiket!

Nézegess képeket! 5 kép

Csapd be a gyomrod: ez az 5 legerősebb étvágycsökkentő módszer, amivel erőfeszítés nélkül fogysz