Dia
A magas szénhidráttartalmú banán fogyasztásával könnyen elűzheted az éhséged, és már indulhatsz is futni. Egynél többet azonban ne egyél.
Pár kocka étcsoki elegendő energiát ad félórányi futáshoz. Arra azonban vigyázz, hogy minőségi csokit válassz. Ebben segít korábbi cikkünk!
Az olyan olajos magvak, mint a viszonylag magas kalóriatartalmú kesudió, mandula vagy dió, ugyancsak jó választásnak bizonyulnak.
Egy kis adag könnyen emészthető szénhidrát jól jön futás előtt. Egy marék mazsola például sokat segít abban, hogy legyen elég energiád a futáshoz.
Pár szem teljes kiőrlésű vagy korpás kekszet bátran bekaphatsz akár 15 perccel futás előtt is. Nem nehezíti el a gyomrodat, csak orvosolja az éhséget.
Fél-egy órával sportolás előtt még bekaphatsz pár szelet sajtot is. A benne lévő tejcukor elegendő energiához juttat majd.
Ez a 10 legkiábrándítóbb hely a világon az utazók szerint: 4 európai is felkerült a listára
Rákot és hormonális zavart okozhat, mégis napi szinten iszod: ennyi mikroműanyag van egy liter ásványvízben
Flipper Öcsi felesége ilyen gyönyörű a közös fotón: Mariannal viharos volt a házasságuk, de csak őt szerette igazán
A magyar énekes a Reggeliben vállalta fel, hogy meleg: úgy érezte, nem titkolózhat tovább
VV Olivért a 2010-es Való Világban sokan imádták: 45 évesen hollywoodi filmekben szerepel
Itt él Falusi Mariann: a kertje olyan, mint egy elvarázsolt oázis