Több száz kalóriát spórolhatsz naponta észrevétlenül: így csökkentsd az ételeid zsírtartalmát egyszerűen
Dietetikusok szerint a csökkentett kalóriatartalmú - 1500 kalóriás - étrendnek legfeljebb 30%-át tehetik ki a zsírok. Így iktasd ki a felesleget az étrendedből.

GettyImages-1143086105
Ez is érdekelhet

Most bárki segíthet a rászorulóknak - Augusztus végéig tart az élelmiszer-gyűjtő akció (x)

Túl nagy a mobilos választék? Szűkítsd le a kört a Huawei P40 családra! (x)

Szakértelem és újító szemlélet az Ilcsinél (x)

beauty and style

Ragyogóvá varázsolja a fénytelen és száraz hajat: a geránium illóolaj hatása már pár használat után jelentkezik »

6 öltözködési tipp, amit érdemes ellesni Diana hercegnőtől: elképesztően stílusos volt az átlagos hétköznapokon is »

Helen Mirren 75 évesen is ragyogóan néz ki: fiatalító sminkjét érdemes ellesni »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A zsír egyike az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen makrotápanyagoknak, ezért kiiktatását még diéta esetén sem javasolják a szakemberek. A hasznos zsírok amellett, hogy számos vitamin felszívódásában segítenek, az egyszeres és többszörösen szaturálatlan zsírok nélkülözhetetlenek egyes szervek működéséhet, ezért minden kiegyensúlyozott étrendbe be kell hogy kerüljenek.

Ugyanakkor nem minden zsír egyforma. Az élelmiszerekkel bevitt legrosszabb zsiradékok a növényi transzzsírok, amelyeket mesterségesen állítanak elő, növelik a gyulladásokat, szív- és érrendszeri panaszokat okozhatnak, túlzott fogyasztásuk pedig pluszkilókhoz vezet.  

Így csökkentsd az ételeid zsírtartalmát

Kis odafigyeléssel nagyon sok felesleges zsírt és több száz kalóriát kiiktathatsz az étrendedből úgy, hogy szinte észre sem veszed. Csupán pár dolgon változtass a napi menüdben. Mutatjuk, hogyan csökkentsd az ételek zsírtartalmát egyszerűen.

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary

Ezt is szeretjük