A nők nagy többsége még mindig fél a súlyzós, erősítő gyakorlatoktól, pedig már számtalan csinos edző és fitneszmodell bizonyította, hogy a nagyobb súlyok sem varázsolnak a testből monstrumot. Ellenkezőleg: a formás, feszes idomokhoz az izomépítésen át vezet az út! 

A rendszeres erősítő edzés fontos, szerves része lehet annak, hogy közelebb kerülj a számodra célként kitűzött alakhoz. Emellett azonban a kellő folyadékfogyasztásra, a megfelelő fehérjebevitelre és a jól megválogatott szénhidrátforrásokra is szükséged van egy kiegyensúlyozottan összeállított étrend részeként.

Erősítő edzés nőknek

A következő, teljes testet átmozgató edzés gyakorlatait Simon Viktória személyi edző, a Corner Fitness munkatársa mutatja be. Mielőtt belevágsz, természetesen az alapos bemelegítés se maradjon el, majd az edzést zárd 10 perc nyújtással. 

A guggolást először gyakorold súly nélkül, aztán jöhet a nehezítés. A törzsed maradjon lehetőleg függőleges, ne dőlj túl előre. A medence hátrafelé halad, és addig ereszkedj, amíg a combod vízszintes nem lesz. Emelkedéskor fújd ki a levegőt. Végezz négyszer 12-t.

1/

Swarovski® kristállyal díszített fülbevaló

6 510 Ft

Swarovski® gyöngyökből fűzött karkötő ezüst medállal

11 700 Ft

Swarovski® kristállyal díszített karkötő

4 510 Ft

Swarovski® kristállyal díszített fülbevaló

5 270 Ft

Igazgyöngy nyaklánc ezüst kapoccsal

49 000 Ft

Ezüst életfa nyaklánc féldrágakövekkel

11 990 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

12 990 Ft

Swarovski® kristállyal díszített fülbevaló

6 800 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített ékszerszett

21 110 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített karkötő

9 120 Ft

Cirkónia féldrágaköves fülbevaló

4 990 Ft

Swarovski® kristállyal díszített fülbevaló

2 080 Ft

Cirkónia féldrágaköves gyöngy ékszerszett

8 200 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített ékszerszett

14 790 Ft

Nyitható ezüst szív medál féldrágakövekkel

13 990 Ft

Még több termék