10 képen mutatjuk a legjobb gyakorlatokat a nőies testért: minden izmot formálnak
Edző mutatja be, hogyan kell őket elvégezni.
Tiltott szerelem a Szegedi Szabadtéri Játékokon (x)
Begyógyulnak a régi sebek? A nagy négyes keserédes történetében senki nem menekül a múltja elől (x)
„Azt mondták, örökre feküdni fog” (x)
A szabad gyöknek mindent szabad? (x)
Van, amiben nagyon rosszak a magyarok - az utolsó helyen állunk az EU-ban, és ez szomorú
Alaposan kipucolja a méreganyagokat és megszépíti a bőrt ez a zöldturmix: jobban indul vele a tél »
Lakatos Márk bemutatta első férfi kollekcióját: az afro-kubai kultúra inspirálta »
Gyönyörű esküvői kontyok félhosszú, vékony szálú hajból: tupír nélkül tűnik dúsabbnak a frizura »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
A nők nagy többsége még mindig fél a súlyzós, erősítő gyakorlatoktól, pedig már számtalan csinos edző és fitneszmodell bizonyította, hogy a nagyobb súlyok sem varázsolnak a testből monstrumot. Ellenkezőleg: a formás, feszes idomokhoz az izomépítésen át vezet az út!
A rendszeres erősítő edzés fontos, szerves része lehet annak, hogy közelebb kerülj a számodra célként kitűzött alakhoz. Emellett azonban a kellő folyadékfogyasztásra, a megfelelő fehérjebevitelre és a jól megválogatott szénhidrátforrásokra is szükséged van egy kiegyensúlyozottan összeállított étrend részeként.
Erősítő edzés nőknek
A következő, teljes testet átmozgató edzés gyakorlatait Simon Viktória személyi edző, a Corner Fitness munkatársa mutatja be. Mielőtt belevágsz, természetesen az alapos bemelegítés se maradjon el, majd az edzést zárd 10 perc nyújtással.
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- kiss sándor
