10 képen mutatjuk a legjobb gyakorlatokat a nőies testért: minden izmot formálnak
Edző mutatja be, hogyan kell őket elvégezni.
- A 40 éves Gisele Bündchen máris forrónadrágba bújt: a kétgyermekes modell csak a csúcsformát ismeri »
- Ultranőies rövid frizurák, minden korosztály számára: divatos és határozott megjelenést garantálnak »
- Gyönyörű virágba borult ruhák, álmodozó menyasszonyoknak: a Daalarna visszahozza az elveszett ünnepek szépségét és örömét »
- Kvíz: mennyire ismered Magyarországot? Teszteld magad!
- Kvíz: melyik folyó mellett van Makó? 10 kérdés Magyarország földrajzáról
- 10 kérdés biológiából, amit a suliban még tudni kellett: melyik igaz az állítások közül?
- Ő Gallusz Niki ritkán látott párja: Laurával 10 éve egy párt alkotnak
- Az auschwitzi nőgyógyász, aki Mengelétől mentette meg a várandós rabokat: döntése az élete végéig üldözte Gisella Perlt
A nők nagy többsége még mindig fél a súlyzós, erősítő gyakorlatoktól, pedig már számtalan csinos edző és fitneszmodell bizonyította, hogy a nagyobb súlyok sem varázsolnak a testből monstrumot. Ellenkezőleg: a formás, feszes idomokhoz az izomépítésen át vezet az út!
A rendszeres erősítő edzés fontos, szerves része lehet annak, hogy közelebb kerülj a számodra célként kitűzött alakhoz. Emellett azonban a kellő folyadékfogyasztásra, a megfelelő fehérjebevitelre és a jól megválogatott szénhidrátforrásokra is szükséged van egy kiegyensúlyozottan összeállított étrend részeként.
Erősítő edzés nőknek
A következő, teljes testet átmozgató edzés gyakorlatait Simon Viktória személyi edző, a Corner Fitness munkatársa mutatja be. Mielőtt belevágsz, természetesen az alapos bemelegítés se maradjon el, majd az edzést zárd 10 perc nyújtással.
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- kiss sándor
