Ereszd le az úszógumit! Lapos has 5 nap alatt a piramisdiétával
Vége a nyárnak, már nem lesz szükséged az úszógumira. Itt az ideje egy haslapító diétának.

Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

Van az az úszógumi, amit az ember a Balatonban pancsolva sem hord szívesen, ráadásul vége is a nyárnak, újból beindul a robot, és a kiskosztüm meg a farmernadrág sem passzol a has körüli zsírpárnákhoz.

Ha le akarsz számolni a vattacukor és a tejfölös lángos nyomaival, végezd el ötnapos, szupergyors, haslapító diétánkat, és gombold be a nadrágodat!

A béltisztítás a lapos has alapja

A nyári nassolás és a nyaralás alatti dőzsölés különösen megterheli az év többi részében sem kímélt emésztést.

Az adalékanyagok, a fehér liszt és az állományjavítók lerakódnak a bélcsatornákban, ezzel pedig nemcsak az anyagcserét lassítják le, de feszítik és megtöltik a beleket, ami aztán pluszköbcentik formájában kívülről is látható lesz. Ha szeretnél megszabadulni az úszógumitól, első lépésként ezeket a salakanyagokat kell eltüntetned.

Ebben elsősorban a magas élelmirost-tartalmú zöldségek és gyümölcsök segítenek, így a béltisztító diéta alatt ezek kell, hogy alkossák táplálkozási piramisod alapjait.

Gyorsabb lesz az eredmény, ha olyan ételeket válogatsz, amelyek a vízhajtásról vagy a tápcsatornák fertőtlenítéséről is gondoskodnak.

Ilyenek például a paradicsom, a fokhagyma, a citrusfélék, a spenót, a retek, a brokkoli, a spárga, a meggy vagy a bogyós gyümölcsök.

A piramis következő fokán a fehérjében gazdag ételek álljanak: a sovány húsok és tejtermékek nemcsak laktatóak, de az anyagcsere-folyamatok működéséhez is nélkülözhetetlenek, ráadásul védik az izmokat, így azok a diéta alatt is biztonságban lesznek. Különösen jó választás az élő kultúrát tartalmazó joghurt, ami egyúttal a bélflóra helyreállításáról is gondoskodik, így képes megszüntetni a puffadást.

A piramis csúcsán az összetett szénhidrátokban gazdag ételek, a teljes kiőrlésű pékáruk és magasabb cukortartalmú gyümölcsök, valamint a vitaminokban, ásványi anyagokban dúskáló olajos magok állnak. Bár ezek is nélkülözhetetlenek a zsírégetéshez, és abban is segítenek, hogy a fogyókúra ideje alatt se érezd magad kimerültnek, fogyasztásukat nem szabad túlzásba vinned.

A diéta ideje alatt fogyassz bőségesen folyadékot, lehetőleg ásványvizet, gyógyteát vagy cukrozatlan gyümölcslevet. A kávé, a fekete tea, a fehér liszt, a kristálycukor és az alkohol azonban a piramison kívül rekedt, ezek fogyasztása tehát nem megengedett a diéta alatt, mert súlyosan befolyásolnák a test természetes méregtelenítő folyamatait, melyek nélkülözhetetlenek a hasi zsír leolvasztásához.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: saláta egy paradicsomból, egy paprikából, 5 dkg sovány sajtból.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre szójafőzelék.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy marék dió, egy kis poharas joghurt.

Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

2. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, fél bögre áfonya, egy bögre zöld tea.
Tízórai: két répa.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék.
Uzsonna: egy pohár narancslé.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós fokhagymával.

3. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta, egy kis poharas joghurt.
Tízórai: 10 dkg sajt.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót.
Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: egy bögre reteksaláta.

Haslapító edzés

Nemcsak diétával, napi néhány perc edzéssel is sokat tehetsz azért, hogy laposabb, feszesebb hasad legyen. Nézd meg videónkat, hogy megismerd a leghatékonyabb hasizom-erősítő gyakorlatokat.

4. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 10 dkg sovány túró, egy paradicsom.
Tízórai: egy marék meggy.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt brokkoli.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy bögre mozzarellás paradicsomsaláta.

Szakácskönyv egy kis extrával!

Mentes Anyu legújabb könyvét azoknak ajánljuk, akik egészségük érdekében vagy meggyőződésből különleges étrendet követnek, de azoknak is, akik csak inspirációt, új ízeket keresnek.

Most AJÁNDÉK üvegpalack és vászontáska is jár a könyv mellé!

Tekintsd meg ajánlatunkat,  kattints ide!

Promóció

5. nap

Reggeli: turmix egy pohár tejből, egy banánból, fél bögre málnából, egy csipet fahéjjal.
Tízórai: egy marék aszalt szilva.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre citromos-fokhagymás zöldsaláta.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy bögre joghurtos uborkasaláta.

Ezt is szeretjük