Emésztésjavító, zsírapasztó diéta

3 hét, 6 kiló

Kellemetlen puffadással küzdesz? Adj lendületet emésztésednek, és indítsd be a zsírégetést!

beauty and style
Top olvasott cikkek

A táplálékok megfelelő hasznosulásához, a kalóriák lebontásához elegendő mennyiségű emésztőenzimre és bélrendszered összehangolt mozgására van szükség. Ellenkező esetben az elfogyasztott élelmiszerekből képtelen leszel kinyerni a létfontosságú vitaminokat, a hiány pedig túlevéshez vezethet.

A gyomorban és a belekben sokáig időző táplálék ahelyett, hogy energiával látna el, rothadásnak indul, és elsavasítja szervezetedet. A méreganyagok zsírpárnákba ágyazódnak, innen pedig egyenes út vezet a túlsúlyhoz, amit székrekedés és krónikus fáradtság tesz elviselhetetlenebbé. Ha mindezt te is tapasztalod, elkeseredés helyett állítsd meg a folyamatot! Hatékony diétánkkal három hét múlva akár hat kilóval könnyebben és sokkal kellemesebb közérzettel nézhetsz a tükörbe.

Békítsd ki az enzimeket!

A különböző táplálékfajták emésztésében és lebontásában eltérő típusú enzimek játszanak szerepet. A fehérjék emésztéséhez savas, a szénhidrátokéhoz lúgos kémhatású enzimek szükségesek.

Ha egy étkezésen belül egyszerre fogyasztasz a kétféle élelmiszercsoportból, ráadásul cukorban és zsiradékban gazdag desszerttel vigasztalod magad, a kétféle enzim kioltja egymás hatását. Az eredmény: tökéletlen tápanyaglebontás, puffadás és csökkent zsírégetés.

Egy egyszerű módszerrel, a megfelelő ételtársítással azonban elérheted, hogy étkezés után maximális sebességre kapcsoljon anyagcseréd. A sovány húsokat, zsírszegény tejtermékeket zöldségfélékkel együtt fogyaszd, a teljes kiőrlésű gabonák mellé pedig szintén zöldségeket vagy belőlük készített leveket társíts. A gyümölcsök önmagukban alkossanak egy-egy kisebb étkezést, mivel ezek a legkönnyebben emészthető táplálékok - ám csak akkor, ha nem áll útjukban egyéb élelmiszerféleség.

Barátkozz a természetes zsírbontókkal!

Emésztésed sebességének fokozásához és a zsírégetéshez különleges csodaszerek helyett számtalan táplálékban lelhetsz remek szövetségesre. A zöldségek és korpák cellulóztartalma megköti a zsírokat, és segít tovasodorni a táplálékot a bélrendszerben.

A gyümölcsök természetes savakban gazdagok, melyek azonnal hozzálátnak a táplálékok lebontásához. A grépfrút, az ananász és az aprómagvas fajták, mint a ribizli és a málna, különösen hatékony emésztésszabályozók.

Ne feledkezz meg az élőflórás tejtermékekről sem, mivel ezek az egészséges bélflóra kialakításával megakadályozzák a puffadást, a deréktájon felhalmozódó zsírréteg kialakulását.

A rostokat és magvakat rejtő pékáruk elegendő folyadék fogyasztása mellett többletmunkát adnak emésztésednek, az ehhez felhasznált energiamennyiség pedig kilóid csökkenéséhez vezet.

A csírák pótolják a hiányzó enzimeket, így, ha salátáid kiegészítéseként ezeket választod, megduplázhatod a tápanyag-feldolgozás sebességét, és jóllakottságérzésed is fokozódik.

Hogyan kövesd a diétát?

  • Törekedj a változatos, sok nyers élelmiszert tartalmazó étrendre, így nagy eséllyel fogyasztod el az enzimekben gazdag táplálékokat.
  • A zsírszegény tejtermékekbe, gyümölcslevekbe kevert zabpehely és korpa fokozza a diéta hatását.
  • A cukor és a telített zsír jelentősen lassítja az emésztést. Válaszd az aszalt gyümölcsöket és hidegen sajtolt növényi olajokat.
  • A puffadást és a székrekedést gyógyteákkal is megakadályozhatod. A citromfű, a kutyabengekéreg és a benedekfű kúraszerűen fogyasztva segítségedre lesz.
Fontos!
A diétát legfeljebb három hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre zsírszegény joghurt, egy evőkanál zabkorpa, egy marék búzacsíra.
Tízórai: egy grépfrút, fél bögre reszelt alma.
Ebéd: 10 dkg csirkemell, egy bögre párolt zöldborsó, egy paradicsom.
Uzsonna: egy bögre sárgarépalé, három korpás keksz.
Vacsora: egy bögre durumtészta, három evőkanál paradicsomszósz, egy bögre zöldsaláta.

2. nap

Reggeli: két szelet lenmagos kenyér, két szelet tofu, egy kaliforniai paprika.
Tízórai: egy bögre ribizli, öt szem dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt padlizsán, egy marék lucernacsíra, 10 dkg cékla.
Uzsonna: két szelet sütőtök.
Vacsora: egy bögre petrezselymes barnarizs, fél bögre főtt sárgaborsó, egy evőkanál szezámmag.

3. nap

Reggeli: egy bögre paradicsomlé, két szelet rozskenyér, két kávéskanál mogyoróvaj, 10 dkg savanyú káposzta.
Tízórai: egy narancs, egy marék napraforgómag.
Ebéd: egy bögre hajdina, fél bögre párolt zöldbab, egy marék búzacsíra, 15 dkg sárgarépa-saláta citromlével.
Uzsonna: fél bögre zsírszegény joghurt, egy evőkanál zabpehely.
Vacsora: 10 dkg pulykamell, egy bögre paraj, egy evőkanál olívaolaj, egy paradicsom.

4. nap

Reggeli: egy bögre rizstej, három evőkanál müzli, egy marék aszalt sárgabarack.
Tízórai: egy bögre sárgarépa-zeller saláta, öt szem dió.
Ebéd: 10 dkg csirkemell, egy bögre joghurtos uborkasaláta, egy marék vegyes csíra.
Uzsonna: egy grépfrút, egy marék aszalt alma.
Vacsora: egy bögre főtt köles, fél bögre lencse, egy evőkanál szezámmag, 10 dkg cékla.

5. nap

Reggeli: két zöldpaprika 10 dkg zsírszegény túróval töltve, egy bögre narancslé.
Tízórai: öt szem aszalt szilva.
Ebéd: 15 dkg tengeri hal, egy bögre párolt zöldborsó, egy marék búzacsíra.
Uzsonna: egy bögre zsírszegény joghurt, egy evőkanál zabkorpa.
Vacsora: két közepes, héjában sült burgonya, három evőkanál paradicsomszósz, egy bögre sárgarépalé.

6. nap

Reggeli: 15 dkg joghurtos kukoricasaláta, két szelet extrudált kenyér, egy bögre vegyes zöldséglé.
Tízórai: két szelet sovány sajt, egy sárgarépa.
Ebéd: egy bögre barnarizs, fél bögre vörös lencse, 15 dkg savanyú káposzta.
Uzsonna: egy főtt tojás, egy paradicsom.
Vacsora: 10 dkg pulykamell, egy bögre grillezett cukkini, egy evőkanál szezámmag.

Három szakácskönyv ingyenes szállítással!


Mentes Anyu szakácskönyveit azoknak ajánljuk, akik egészségük érdekében vagy meggyőződésből különleges étrendet követnek, de azoknak is, akik csak inspirációt, új ízeket keresnek.

MOST INGYENES HÁZHOZSZÁLLÍTÁSSAL!

Tekintsd meg ajánlatunkat,  kattints ide!

Promóció

7. nap

Reggeli: egy bögre zsírszegény joghurt, három evőkanál zabpehely, egy marék aszalt alma.
Tízórai: egy fürt szőlő.
Ebéd: 10 dkg csirkemell, egy bögre paradicsom-sárgarépa saláta, egy evőkanál lenmagolaj.
Uzsonna: egy alma, öt szem dió.
Vacsora: egy közepes burgonya, egy bögre sóskamártás, egy marék lucernacsíra.

Ezt is szeretjük