Gyors fogyás ellipszis trénerrel: 35 perces pontos zsírolvasztó edzésterv
Így állítsd be a gépen az időt és az ellenállást, ha a fogyás a cél.

beauty and style
Top olvasott cikkek

Az ellipszis tréner segítségével egyszerre végezhetsz többféle mozgást, amelyek közül mindegyik külön-külön is segíti a zsírégetést.

Akár otthon, akár edzőteremben végzed a gyakorlatot, az alábbi edzésterv segít, hogy beinduljon a fogyás. Érdemes naponta beiktatnod ezt a 35 perces edzést.

Edzés ellipszis trénerrel

Idő Ellenállás Lejtő Lépés/perc
00:00-2:30 3.0 5.0 110-130
2:30-5:00 5.0 7.0 120-130
5:00-10:00 9.0

11.0

130-140
10:00-15:00 9.0 13.0 130-140
15:00-20:00 9.0 15.0 130-140
20:00:25:00 11.0 15.0 120-130
25:00-30:00 9.0 15.0 130-140
30:00-32:30 5.0 5.0 120-130
32:30-35:00 3.0 5.0 120-130

 

Karcsúsító sportok

Ha a súlyod 70-80 kiló között mozog, eláruljuk, körülbelül hány kalóriát égethetsz el az alábbi galériában szereplő mozgásformákkal.

Ezt is szeretjük