Gyors fogyás ellipszis trénerrel: 35 perces pontos zsírolvasztó edzésterv
Így állítsd be a gépen az időt és az ellenállást, ha a fogyás a cél.
beauty and style

- Pattanásokat, rosaceát, hajhullást okozhat ez a ronda kis élősködő: mikor merülhet fel a gyanú, hogy a bőratka a ludas? »
- A H&M új vendégtervezője visszahozza a nőies romantikát: Simone Rocha csodás darabjai már a kínálatban »
- Különc stílusával hívta fel magára a figyelmet Kamala Harris nevelt lánya: Ella nem egy tipikus modell »
Top olvasott cikkek
- Kiderült, Dobó Kata miért szakított Andy Vajnával: 8 év után zárta le élete egy szakaszát
- Auschwitzban halt meg a 14 éves lány: utolsó fotói még megrázóbbak színesben
- Varga Feri után felesége is lefogyott - Balássy Betty ennyire karcsú lett
- Az 50 évvel ezelőtti Budapestről kerültek elő fotók: nagyon más volt akkor az élet a fővárosban
- Helyesíráskvíz: kulturális vagy kultúrális? Tudod, hogy írjuk helyesen?
Az ellipszis tréner segítségével egyszerre végezhetsz többféle mozgást, amelyek közül mindegyik külön-külön is segíti a zsírégetést.
Akár otthon, akár edzőteremben végzed a gyakorlatot, az alábbi edzésterv segít, hogy beinduljon a fogyás. Érdemes naponta beiktatnod ezt a 35 perces edzést.
Edzés ellipszis trénerrel
Idő | Ellenállás | Lejtő | Lépés/perc |
00:00-2:30 | 3.0 | 5.0 | 110-130 |
2:30-5:00 | 5.0 | 7.0 | 120-130 |
5:00-10:00 | 9.0 |
11.0 |
130-140 |
10:00-15:00 | 9.0 | 13.0 | 130-140 |
15:00-20:00 | 9.0 | 15.0 | 130-140 |
20:00:25:00 | 11.0 | 15.0 | 120-130 |
25:00-30:00 | 9.0 | 15.0 | 130-140 |
30:00-32:30 | 5.0 | 5.0 | 120-130 |
32:30-35:00 | 3.0 | 5.0 | 120-130 |
Karcsúsító sportok
Ha a súlyod 70-80 kiló között mozog, eláruljuk, körülbelül hány kalóriát égethetsz el az alábbi galériában szereplő mozgásformákkal.
OLVASD EL EZT IS!