10 étel, amiről nem gondolnád, hogy elektrolitban gazdag: kalóriaszegények, és olcsóbbak a sportitalnál
Az elektrolitpótlás természetes forrásokból is megoldható.

spenót
Ez is érdekelhet

Téged is vár a Lasselsberger-Knauf virtuális családi háza! (x)

Téli álomesküvő a Rosinante Fogadóban*** (x)

Vásárolj a neten is kényelmesen! (x)

Legyen mindannyiunk szívügye a fejlődés! (x)

Idén cseréld a télikabátot fürdőrucira – Ezért érdemes Thaiföldre utaznod! (x)

beauty and style

Csodaszép ékszertartó saját kezűleg: mindenki azt hiszi majd, hogy boltban vetted »

Photoshop nélkül a 47 éves modell: nem szabályos szépség, mégis imádja a kamera »

Kim Basinger unokahúgát szűk és kivágott partiruhákban fotózták »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Biztosan találkoztál már a különös, neonszínű frissítőkkel, más néven izotóniás italokkal, melyek arra hivatottak, hogy egy izzasztó edzés után pótolják az elveszett elektrolitokat. 

A frissítőkön kívül ugyanakkor léteznek természetes, elektrolitokban gazdag ételek, melyek kalóriaszegények, ráadásul hozzáadott cukrot sem tartalmaznak sok itallal ellentétben. Miért van rájuk szüksége a szervezetnek?

Elektrolitpótlás természetesen

Leegyszerűsítve, az elektrolitok testfolyadékokban oldott ásványi anyagok, melyek izzadás során vízzel keveredve a verejtékmirigyekbe kerülnek, majd a bőrön keresztül távoznak. Az öt legfontosabb elektrolit a nátrium, a kálium, a kalcium, a magnézium és a klorid.

Megfelelő pótlásuk elengedhetetlen az egészséged szempontjából, ám egyes ajánlások szerint egy 60-90 perces, intenzív edzés után különösen fontos erre odafigyelni, az elektrolit-egyensúly megbomlása ugyanis szívritmuszavarokhoz, izomgörcshöz, de akár idegrendszeri problémákhoz is vezethet. A következőkben bemutatunk néhány olyan, természetes, kalóriaszegény elektrolitforrást, mely kiválthatja a sport utáni izotóniás italt.

Képek: Getty Images.

Ezt is szeretjük