5 tápanyag, amivel végleg megszüntetheted az éhséget
A farkasétvágy hátterében tápanyaghiány is állhat. Íme, öt hasznos vitamin és ásványi anyag.
- Új hajszín, új stílus: ezek a nők bevállaltak valami mást, és nem győztek rácsodálkozni felfrissült frizurájukra »
- Jót tesz az emésztésnek és felébreszti az anyagcserét: szuper tápanyagokban gazdag reggeli, amit 10 perc összedobni »
- Apróságokon múlik, hogy tökéletesen fedjen az alapozó: a folyékony és a krémes változatokat másként kell felvinni »

- Gesztesi Károly 3 gyereke a címlapon: Panka, Dávid és Márkó sosem volt látható így együtt
- Lecseréltek két zsűritagot is a Dancing with the Starsban: mutatjuk az új ítészeket
- Az éhezés jelképe lett a magyar kisfiú világhírű fotója - Varga Laci szomorú története
- Kvíz! Melyik ország fővárosa Vilnius? 10 kérdés az európai országokról
- 4 étel, ami 50 felett különösen javasolt: felturbózzák a lelassult anyagcserét a dietetikus szerint
Ha szervezeted létfontosságú vitaminok vagy ásványi anyagok hiányában szenved, nem szabad csodálkoznod, hogy szűnni nem akaró éhséget érzel, tested ugyanis így hívja fel a figyelmet arra, hogy értékes tápanyagokra lenne szüksége.
Könnyen lehet azonban, hogy helyettük csupán újabb, kalóriákban gazdag, ám értéktelen ételeket veszel magadhoz. A körforgásnak szerencsére véget vethetsz, ha tudod, milyen táplálékokhoz fordulj megoldásként.
Mesterséges készítmények helyett válaszd a vitaminban bővelkedő élelmiszereket, így elkerülheted a túladagolást, és kiegyensúlyozottan jutsz hozzá a megfelelő mennyiséghez. Bizonyos tápanyagoknak köszönhetően mindemellett anyagcsere-folyamataidat is támogatod, sőt, egészséged és vitalitásod megőrzéséhez is nélkülözhetetlen megfelelő bevitelük. Ha le akarsz számolni az éhséggel, és a fogyást is be akarod indítani, a következő vitaminok és ásványi anyagok pótlásáról mindenképp gondoskodj!
C-vitamin
A C-vitamin bőséges bevitele látványosan csökkenti az édességvágyat. Ha nem jutsz hozzá elegendő mennyiségben, felborul anyagcseréd, fáradtsággal és visszatérő fertőzésekkel kell megküzdened, emellett fogyókúrád sem lesz eredményes nélküle, hiszen a C-vitamin kiváló zsírégető hatással rendelkezik. Ha citrusfélékből pótlod, a savanyú gyümölcsök még hatékonyabban mérséklik étvágyad. Emellett a csipkebogyó, a feketeribizli, a zöldpaprika is gazdagon tartalmazza ezt az értékes vitamint, továbbá télen sem kell lemondanod róla, a savanyú káposztáról és a cékláról ugyanis ez szintén elmondható.
B-vitamin-csoport
Ezeknek a vitaminoknak az az elsődleges feladatuk, hogy segítségükkel a szénhidrátokból és fehérjékből energiát nyerjen szervezeted.
Hiányukban fáradékonyság, cukoréhség, depresszió keríthet hatalmába, a mindennek következtében elfogyasztott édességek pedig jelentősen csökkentik a vitaminszintet testedben. Hogy mindezt megelőzd, szerepeljen étrendedben minél több teljes kiőrlésű gabonaféle, hüvelyes és sovány tejtermék. Ha meg akarod szüntetni az éhségrohamokat, jó választás például, ha reggeli müzlidet búzacsírával dúsítod.
E-vitamin
Akkor gondolj hiányára, ha fizikai erőkifejtés után hatalmas ételadagokkal sem laksz jól, és napokig gyötör az izomláz. Ez a vitamin felelős ugyanis az izmok regenerációjáért, illetve a szervezet oxigénnel való ellátásáért. Gyakori sportolás, illetve aktív életmód mellett különösen fontos a megfelelő mennyiség.
A csonthéjasok, a dió, a mogyoró, a mandula rendszeres fogyasztásával nem kell hiányától tartanod. Bár ezek a táplálékok kalóriában gazdagok, már fél marék mag is elegendő e fontos vitamin pótlásához. Ha spenót és brokkoli is gyakran kerül a tányérodra, kiegyensúlyozott forrásokból jutsz hozzá.
Króm
Hiánya miatt a vércukorszint gyakran ingadozik, így elkerülhetetlenné válik a sürgető éhségérzet kialakulása. A króm megfelelő mennyiségű bevitele azonban szabályozza az inzulin kiválasztását, és egyensúlyban tartja a szénhidrát-anyagcserét. Biztosítja, hogy a táplálékból kellő energia szabaduljon fel, így újabb ételadagok nélkül is megfelelő lesz erőnléted. A borsó és a babfélék nagyobb mennyiségben tartalmazzák, ha viszont komoly hiányra gyanakodsz, a sörélesztőkúrát is bevetheted.
Magnézium
Egy stresszes nap után rögtön édesség után kutatsz? Látszatmegoldás helyett válaszd a magnéziumot, mely természetes módon gondoskodik a kiegyensúlyozott idegrendszerről. Hozzásegíti szervezetedet, hogy a vércukorból energiát nyerjen, így csillapítja az éhséget, de növeli az életerőt, a fizikai és szellemi teljesítményt.
Magvas kenyér a reggelihez, sötétzöld főzelékféle ebédre, desszertként natúr pattogatott kukorica, és esélyt sem adsz a magnéziumhiánynak! A kalcium fokozza hatását, így ne feledkezz meg a zsírszegény tejtermékekről sem.
OLVASD EL EZT IS!

- zsírégető táplálék
- fogyasztó praktikák
10 zsírégető étel, amivel megkétszerezheted a fogyást

- gabona
- hagyma
3 extra hatékony emésztésserkentő étel

- tea
- zöld tea