A savanyú uborkában megvannak a növény természetes rostjai, ám ennek ellenére nem tartozik az ebéd utáni jóllakottságot elnyújtó savanyúságok vagy jó nassolnivalók közé. Az uborka savanykás íze fokozza a gyomor savasságát, így hamarabb tér vissza az éhség. A bolti uborkák többsége ráadásul sok sót tartalmaz, ami fokozza a szomjúságot, ez pedig könnyen összetéveszthető az éhséggel, így hamar rágcsálnivalót keresel majd.

A sajtban sok zsír - és gyakran só - társaságában található meg a kazein, azaz a tejfehérje, melyre az emberi szervezet sajátos reakcióval válaszol. Ennek a folyamatnak a célja, hogy a csecsemőkben növelje az anyatej fehérjéi után a vágyódást, így elég táplálékhoz jussanak, ám sajnos ez sokaknál felnőttkorban is működik, így a sajt hozzájárul, hogy még több sajtot kívánj, melynek azonban túlzottan magas a kalóriatartalma ahhoz, hogy a fogyókúra alatt sokat ehess belőle.

Ha megnézed a bolti müzliszeletek összetevőit, gyakran láthatod, hogy cukor- és kalóriatartalmuk a csokiéval vetekszik, ráadásul fehérje sincs bennük. Amennyiben ezeket választod nassolnivalóként, a szénhidrátok gyorsan felszívódnak a véráramodba, megdobják a vércukorszintedet, majd annak leesésével újra éhes leszel. Nézd meg a bolti müzliszeletek összetevőit mindig alaposan!

A ketchupot nagyon gyakran magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal édesítik, mely nemcsak cukortartalma miatt emeli meg hirtelen a vércukorszintedet, de más módon is növeli az éhséged. Ez a szirup ugyanis megzavarja az anyagcserét, így az csökkentett mennyiségben képes termelni a jóllakottsághormont, a leptint, ezért a szükségesnél nagyobb adagot eszel majd, mielőtt a szervezeted jelezni képes azt, hogy megteltél.

Különösen a kínai konyhára és a paradicsommártásos éttermi ételekre jellemző, hogy tele vannak ízfokozókkal, valamint umami ízzel, mely fokozza az étvágyat, sőt, nagyon rá is lehet szokni, így egyre sűrűbben választod majd ezeket a kalóriadús ételeket.

A zsírszegény tejtermékekben ugyan kevesebb kalória van, mint nem diétás társaikban, mégis fontos, hogy tudd, hogy a tej zsírjai lassítják a tejcukor, azaz a laktóz emésztését, ami így gyorsabban emeli a vércukorszintedet és rövidebb ideig laktat. Ha ezt tapasztalod magadon, érdemes inkább a közepes zsírtartalommal rendelkező változatokat kipróbálnod, melyek ráadásul a zsírban oldódó vitaminok felszívódását is támogatják.

A gyümölcsök természetes cukortartalmából adódóan minden gyümölcslében - még a 100%-osban is - jókora mennyiségű cukor található. Ellentétben azonban a turmixokkal és a nyers gyümölcsökkel, a levekben nincsen elég rost ahhoz, hogy ez lassan szívódjon fel, így a dzsúszok nagy ingadozást okoznak a vércukorszintedben. Ennek következménye, hogy gyorsabban leszel éhes.