Triplázd meg a fogyást!
Az 5 legjobb praktika
Azt, hogy mozogni és diétázni kell, mindenki tudja. Léteznek azonban ennél egyszerűbb fogyókúrás módszerek is.

Nyereményjáték

Nyerj Hollóházi Porcelán fülbevalót Adrienne Feller mini luxuskozmetikumokkal! (x)

Nyerj szerelemsegítő nyakláncot Valentin-napra! Bevonzza életedbe az igaz szerelmet (x)

Nyerd meg a Világörökségek Magyarországon című könyvet, és merülj el hazánk csodás világában! (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Hódunyhával betakart mesebeli tájak, ahol mégis szikrázó a napsütés: mesefalucskákat is rejt (x)

A NASA űrhajósai és világsztárok is alávetették magukat ennek a műtétnek - Magyar találmány (x)

Szív- és érrendszeri betegségeket okozhat, mégis kevesen ismerik ezt a szövődményt - Lehet tenni ellene (x)

Évente 34 ezer kisbaba hal meg ettől a betegségtől - 18 országot érint (x)

Gondtalan és felszabadult nyugdíjas éveket szeretnél? Mutatjuk, mi kell hozzá (x)

beauty and style

Farmerban és pólóban is dögös a plus size modell: nem takargatja dús idomait »

Tisztább és matt bőr tág pórusok nélkül: kapásból 6 érvet tudunk az arckefe mellett »

10 esküvői ruhatrend, amit ismerned kell, ha idén mész férjhez »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A fogyókúra eleinte nem is tűnik olyan nagy ördöngösségnek - titka mindössze az egészséges és kímélő étrend, valamint a rendszeres testmozgás hatékony kombinációjában rejlik. Bár a képlet elméletben igen egyszerű, a valóság sokszor űz gonosz tréfát az elszánt, sokat próbált fogyni vágyókkal.

Ha biztos akarsz lenni a sikerben, szeretnéd ellensúlyozni az olykor-olykor elkövetett kilengéseket, illetve szívesen felgyorsítanád a fogyást, nyugodtan bevethetsz néhány speciális trükköt és boszorkányos praktikát. Egyenként talán nem járnak látványos sikerrel, ám, ha kombinálod őket, magad is meglepődsz az eredményen. Összegyűjtöttük a legjobbakat!

1. Citrusok és ananász

A narancs, a grépfrút és társaik magas rost-, kálium- és gyümölcssav-tartalmuknak köszönhetően serkentik az emésztést és az anyagcserét - azzal együtt pedig a zsírégetést is -, emellett igen gazdag vitaminforrást jelentenek, így egészségedről is gondoskodnak. Nem utolsósorban pedig eltelítenek, így a fogyókúrázók egyik legnagyobb ellenségét, a hirtelen kialakuló éhségérzetet is segítenek elkerülni. Trópusi társuk, az ananász is rendelkezik mindezekkel a tulajdonságokkal, emellett azonban nagy mennyiségben megtalálható benne a bromelin nevű fehérjebontó enzim is, mely nemcsak az emésztési folyamatokat javítja, de a zsírégetést is beindítja. Fogyaszd nyersen a gyümölcsöket, illetve idd őket frissen facsart, vízzel hígított gyümölcslé formájában - akár az étkezések előtt, akár nassolnivaló gyanánt.

2. Fűszerezz!

A kutatók már több fűszerről is bebizonyították, hogy fokozza az anyagcsere-folyamatokat és a zsírégetést - a chili és a gyömbér egyértelműen a leghatékonyabbak közé tartoznak.

A bennük található, egyben erejüket adó hatóanyagok vérbőséget okoznak, és megemelik a testhőmérsékletet, ezáltal serkentik az anyagcserét és az emésztést. Nem beszélve gyulladáscsökkentő és fertőtlenítő tulajdonságaikról.

Fűszerezz velük húst, levest, salátát - sőt, akár süteményt -, de forrázatként is hatékony zsírégető szert készíthetsz belőlük. Ehhez keverj fél liter vízhez 0,3 dkg chilit és 1,5 dkg gyömbért, majd fogyassz el belőle minden nap egy csészével.

3. Kristálytiszta víz

A víz jótékony hatásait több szempontból is kihasználhatod fogyókúrád során. Ha alkalmazod a hideg-meleg vizes váltózuhanyt - mindig a hideggel zárd a zuhanyzást -, a vérkeringés serkentése által segíted a méregtelenítést, és a narancsbőr tüneteit is enyhítheted, ha pedig ügyelsz a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásra, anyagcsere-folyamataid működését is jóval hatékonyabbá teheted. Fogyassz csapvizet vagy szénsavmentes ásványvizet - a nagy mennyiségű folyadék átmossa vesédet, tisztítja véredet, és eltelíti a gyomrodat, így éhes is kevésbé leszel. Ha minden étkezést egy nagy pohár vízzel kezdesz, valószínű, hogy kevesebb kalóriát viszel be szervezetedbe. Igyál meg naponta legalább 2-2,5 liter folyadékot.

4. Zsírégető teák

Minél több folyadékot iszol a fogyókúra alatt, annál jobb, azonban a cukros, édes italok helyett válassz valódi zöldség- és gyümölcsleveket - így a víz által kimosott ásványi anyagokat és vitaminokat is pótolhatod -, nem utolsósorban pedig salaktalanító, zsírégető teákat.

A mályva-, a csalán-, a citromfű-, az édeskömény-, az ánizs- és a mentatea ideális megoldás, akár külön, akár egymással vegyítve fogyasztod őket, ám a különféle keleti teák - zöld tea, fehér tea - is kitűnő szolgálatot tesznek a fogyókúra idején. Fontos azonban, hogy ne édesítsd őket - ha mindenképp plusz ízre vágysz, pár csepp citromlével bármelyik teát élvezetesebbé teheted.

5. Irány a szauna!

A szauna nemcsak arra jó, hogy lazíts egy kicsit, illetve megerősítsd immunrendszered. A forró levegő és az izzasztás az egyik leghatékonyabb módja a szervezet méregtelenítésének, az anyagcsere, illetve a vérkeringés serkentésének. A finn szauna hatását fokozhatod, ha némi citromos, borsmentás vagy levendulás illóolajjal teszed illatossá a gőzt, illetve a 10 perces szaunaszakaszokat hideg vizes fürdőzéssel váltogatod. Ha pedig látványos eredményt akarsz elérni, válaszd az infraszaunát, mellyel fél óra alatt akár 900 kalóriát is elégethetsz. Mindennél fontosabb azonban, hogy a szaunahasználat után ügyelj a folyadékveszteség pótlására.

OLVASD EL EZT IS!

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

kivi vitamin
  • c-vitamin
  • fogyasztó praktikák

A legerősebb zsírégető vitamin

Blog.hu ajánló