2 kiló mínusz egyik napról a másikra? Nem is olyan nehéz
Ha valóban fogyni szeretnél, nem mindegy, hogy folyadékot veszítesz vagy zsírt.

Ez is érdekelhet

Ki ne szeretné előre látni a jövőt? (x)

Letti története megmutatja, hogy a reménytelen helyzetből is van kiút (x)

Borozzunk együtt: legyél trendszetter, válaszolj, nyerj! (x)

Őszi kikapcs: Íme a trendek! (x)

Bonyodalom a Hotel Numerában. (x)

beauty and style

Annyira megváltozott Bella Hadid, hogy sokan nem hiszik el, hogy nem plasztikáztatott »

A pulóver még soha nem volt ennyire nőies: már nem a farmer a legjobb barátja »

Amiért a tej nem jó a bőrnek: tudományosan is igazolva »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A dietetikusok által egészségesnek tartott heti egy kilogrammos fogyásnál jóval gyorsabb módszerekkel is találkozhatsz, melyek gyakran vonzóbbnak tűnnek a rendszeres mozgásnál, illetve az egészséges táplálkozásnál.

Valóban meg lehet szabadulni két kiló súlyfeleslegtől egy nap alatt, ám ilyenkor nem a tested zsírraktáraiból veszítesz.

A felgyülemlett víz gyorsabban távozik

Ahhoz, hogy a zsírsejtek mérete csökkenjen, egyszerűen arra van szükség, hogy a szervezeted több kalóriát égessen el annál, mint amennyit elfogyasztasz - vagyis csökkentett energiabevitel és több testmozgás szükséges. Ez a folyamat azonban nem megy máról holnapra.

Ha egyik napról a másikra fogysz két kilót, biztosra veheted, hogy nem a zsírtömegedből veszítettél. Ilyenkor általában arról van szó, hogy a szervezeted által addig visszatartott víz távozik. A túlzott sófogyasztás - illetve súlyos esetben keringési rendellenességek - következtében ugyanis a folyadékháztartás egyensúlya felborul, és az erekben lévő víz kilép a szövetek közé, ahol felhalmozódik.

Káliumban gazdag ételek és vízhajtó teák

Ahhoz, hogy a folyadékháztartás helyrebillenjen, csökkenteni kell a nátriumbevitelt - vagyis a túlzottan sós, illetve félkész táplálékok fogyasztását -, valamint növelni a káliumbevitelt.

Káliumban gazdag ételek a hüvelyesek - például lencse, sárgaborsó -, a petrezselyem, a búzakorpa, a dió és a tökmag. Az olyan vízhajtó teák fogyasztása is segíthet, mint a mezei zsurló, a nyírfa vagy a lestyán.

Fogyás zsírból

Ezekkel a módszerekkel könnyen veszíthetsz súlyodból egyik napról a másikra, így közelebbi barátságba kerülhetsz a mérleggel. Ha azonban valóban fogyni szeretnél, tested zsírraktárait karcsúsítanád, elengedhetetlen, hogy megreformáld az étrendedet és beiktasd a hétköznapokba a rendszeres sportot.

Kevesebb szénhidrát, több rost

Fogyassz kevesebb finomított szénhidrátot és több rostban gazdag, növényi eredetű táplálékot. Naponta öt adag zöldség-gyümölcs szerepeljen az étrendedben. Emellett igyál több folyadékot, hiszen ennek hiányában az oldhatatlan rostok nem haladnak kellő gyorsasággal az emésztőrendszerben.

Mozgás!

Heti legalább három-négy alkalommal végezz valamilyen mozgásformát, 40-60 percig. A futás, a kerékpározás, az úszás vagy a konditermi edzés is jó választás. Amennyiben azonban jelentős túlsúlyod van, ízületeid védelmében ne a futást válaszd!

Ezt is szeretjük