Edzés utáni izomépítő zsírbontó étel

Nem véletlen, hogy edzés után megéhezik az ember, hiszen rengeteg energiát igényel, nem beszélve arról, hogy a testmozgás során az izmok felszínén mikrorepedések keletkeznek, amelyek regenerációjához fehérjékben gazdag tápanyagokat érdemes fogyasztani. 

Egy kiadós edzés után nemcsak értékes fehérjére és aminosavakra, de minőségi, lassan felszívódó szénhidrátokra és egy kevés zsírra is szüksége van a szervezetnek. Előbbiek az izmok lemerült glikogénraktárainak - szénhidrátraktárainak - feltöltését segítik amellett, hogy hosszú időre teltségérzetet biztosítanak, a telítetlen zsírsavak pedig segítséget nyújtanak a zsírpárnák ellen. 

Edzés utáni ételek

A kalóriában szegény, magas rosttartalmú ételeket érdemes valamilyen fehérjeforrással, olajos magvakkal kiegészíteni, hiszen így könnyebben őrzöd meg a diéta alatt az izomtömegedet, emellett pedig folyamatosan pörgésben marad az anyagcseréd, ami a pluszkilók leadásához és a zsírbontáshoz is hozzásegít. A szükséges tápanyagok hiányában a test az izmok elbontásába kezdhet, ami az anyagcsere lassulásához és visszahízáshoz vezethet.

Az alábbi ételek jó választást jelentenek egy kiadós edzés után, a hét minden napjára mutatunk alternatívákat.

A házi müzliszelet előnye, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű szénhidrátot, magvakat, esetleg aszalványokat tartalmaz, és persze gyorsan, könnyen fogyasztható. Keverj össze 10 dkg zabpelyhet egy kis lenmagpehellyel, tegyél bele pár szem apróra vágott mandulát és diót, valamint 5 dkg szárított gyümölcsöt vagy aszalványt. Turbózd fel egy kis vízzel vagy almából készült péppel, hogy könnyen formázható legyen. 25 perc alatt süsd barnára őket.

Fotó: undefined undefined / Getty Images Hungary

1/

Violinkulcs ezüst fülbevaló

4 990 Ft

Rózsás ajkak narancsszín textilmaszk

1 990 Ft

Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Namasté olajkeverék jógázáshoz

5 806 Ft

Hajlékonyság olajkeverék bemelegítéshez

4 536 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Féldrágaköves macska nyakkendővel nagy méretű szett

20 990 Ft

Panarom Meditation illóolaj-keverék párologtatóba

4 899 Ft

Máj állapotfelmérő gyorsteszt

4 295 Ft

Panarom Aromareneszánsz izomlazító-fájdalomcsillapító illóolajcsomag

4 173 Ft

Bájos mosoly fekete textilmaszk

1 990 Ft

„A pihenőidő kimaxolva” vászonszatyor

2 490 Ft

"Egy csipetnyi boldogság" újratölthető palack

3 990 Ft

Szőlőmagolaj (Vitis Vinifera)

2 540 Ft

Még több termék

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary