Csak egy szék és napi 15 perc kell: leszedi a zsírt, és szép izomzatot farag ez a 8 otthoni gyakorlat

Ha úgy érzed, hogy a nyár miatt kicsit többet mutat a mérleg nyelve, mint amit szeretnél, ideje formába hozni magad!

beauty and style

Reese Witherspoon 23 éves lánya kiköpött édesanyja: Ava Phillippe stílusa sikkes és nőies »
49 évesek és vonzóbbak, mint valaha: a ’90-es évek két szupermodellje irtó szexi a közös fotókon (18+) »
A sikkes letisztult szabású ruha sohasem kevés, ilyen nőies tud lenni: 3 inspiráló, gyönyörű fazon hírességektől »

Top olvasott cikkek

A nyaralások alkalmával az ember nem vonja meg magától a finom falatokat, és azért néha egy-egy koktél is lecsúszik, aminek az eredménye az, hogy az őszt jó pár pluszkilóval kezdi.

Sokan nem gondolják, de az év második legerősebb fogyási szezonja ősszel kezdődik. Míg a tavaszi fogyókúrázók pánikszerűen próbálnak lefogyni a bikiniszezon kezdetéig, addig azok, akik ősszel kezdenek életmódváltásba, sokkal nyugodtabbak és megfontoltabbak, mivel nincs hova sietniük, pláne, ha a következő nyárra gyúrnak már.

15 perces intenzív, székes edzés

Az ősz hideg, borús időt is tartogat, ilyenkor jólesik a négy fal között maradni. A rossz időt otthoni edzésre is ki tudod maximálisan használni: egy egyszerű szék segítségével olyan hatásos gyakorlatokat mutatunk, amelyek garantáltan égetik majd a kalóriákat, és feszesítenek.

Ezt a gyakorlatot hegymászópóznak nevezik, és alaposan megdolgoztatja az oldalsó hasizmot. Helyezd az alkarod a szék ülőrészére, a lábaid legyenek egyenesek, és tartózkodj spiccen. Hajlítsd be az egyik lábadat, és érintsd meg a térdeddel a széket, majd tedd vissza, és válts lábat. Végezz 2x30 emelést.

Három szakácskönyv ingyenes szállítással!

Mentes Anyu szakácskönyveit azoknak ajánljuk, akik egészségük érdekében vagy meggyőződésből különleges étrendet követnek, de azoknak is, akik csak inspirációt, új ízeket keresnek.