Edzés otthon, kis helyen: 9 gyakorlat, amit a legapróbb lakásban is elvégezhetsz
Ha szeretnél fittebb lenni, de csak otthon, kis helyen tudsz tornázni, ezeket a gyakorlatokat érdemes elsajátítani.
- Kristen Stewart ennél furcsább ruhát még nem viselt: teljesen átlátszó, de ez a legkisebb baja »
- Teljes stílusváltáshoz kért segítséget az 58 éves nő: csodásan átalakult a szakemberek keze alatt »
- Anya Taylor-Joy szimpla eleganciája szuper inspirációbomba a nőies szettekhez: csodásan fest a Dior kampányában »
- Végleg törlődhet a Gmail-fiókod összes levele, ha ezt csinálod: több milliárd ember érintett
- Gyerekként a Barátok közt Berényi Danija volt: ennyit változott 24 év alatt Váradi Zsolt
- Jelentős szigorítás várhat az autósokra: sokan elveszíthetik miatta a jogosítványukat
- Lilu és Ördög Nóra közös műsorvezetése nem működött: a szőke tévés kitálalt, miért
- Ki volt Az arany ember szerelme? 10 kérdés az iskolai kötelező olvasmányokból
Sok fogyni vágyó találkozott már a problémával, hogy hiába szeretne szálkásítani, nincs elég helye az otthoni tornához, az edzőterembérlet viszont túl drága, vagy egyszerűen jobban élvezi a testmozgást a négy fal között.
Szerencsére több olyan gyakorlat létezik, melyhez nem kellenek eszközök, és elvégzéséhez már annyi hely is elegendő, hogy le tudj feküdni a földre. Ha naponta mindegyikből csinálsz két-három percnyit, és a nyújtásról sem feledkezel meg, a tested pár héten belül tónusosabb, izmosabb lesz.
Edzés otthon, kis helyen
Zsírégetés szempontjából ugyanakkor érdemes hetente az izomcsoportok szerint elosztva is átmozgatni a tested, és beiktatni heti két, lehetőleg nem egymás mellé eső pihenőnapot. Ehhez korábbi cikkünkben összeállítottunk egy letölthető edzéstervet.
Ha pedig kifejezetten az erősítésre és a szálkásításra szeretnél fókuszálni, ezeket a gyakorlatokat nagyjából fél óra alatt végig tudod csinálni, plusz a bemelegítés és a nyújtás. Végezd mindegyiket egy percen át, majd, ha a végére értél, tarts fél perc szünetet, és kezdd elölről. Csinálj belőle három kört. A gyakorlatokat a legkisebb garzonban vagy akár egy hotelszobában is elvégezheted.
Három szakácskönyv ingyenes szállítással!
Mentes Anyu szakácskönyveit azoknak ajánljuk, akik egészségük érdekében vagy meggyőződésből különleges étrendet követnek, de azoknak is, akik csak inspirációt, új ízeket keresnek.
MOST INGYENES HÁZHOZSZÁLLÍTÁSSAL!
Tekintsd meg ajánlatunkat, kattints ide!
Promóció
Képek forrása: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!
- táplálkozás
- étkezés
Csak napi 15 perc! Ez a leghatékonyabb fogyókúrás módszer a szakértők szerint
- alakformálás
- mozgásforma
