Gumiszalag robbantja le a kilókat: gyors és hatékony rezisztenciaedzés otthon egy eszközzel
A gumiszalagos rezisztenciaedzéshez csak egy eszköz kell, és a gyakorlatok elsajátítása után akár otthon is végezhető.
- Pattanás, puffadt arc és bőrszárazság: az alkohol a bőrre is káros hatással van »
- Furcsa képek jelentek meg a 35 éves Irina Shaykról: zöld hajjal mutatja be a magányos jövőt »
- 7 híresség, aki divatot teremtett merész frizurájával: már akkor így viselték a hajukat, amikor még senki nem merte bevállalni »
- Kiderült, Dobó Kata miért szakított Andy Vajnával: 8 év után zárta le élete egy szakaszát
- Auschwitzban halt meg a 14 éves lány: utolsó fotói még megrázóbbak színesben
- Anyja egy kartondobozban hagyta a fiút születése után: a férfi 30 év múlva megkereste
- Fekete Dávid válik: felesége a három gyerekkel elhagyta
- Hogy néz ki egy női test közel 100 kilós fogyás után? A 31 éves nő bátran megmutatta, miután egészséges lett
A gumiszalag- vagy crossband - az egyik legnépszerűbb edzőeszköz, amelyet az ember akár otthon is kipróbálhat. Legalább olyan hatékony, mint a súlyzók, és sokkal változatosabban használható fel rezisztenciaedzéshez.
A rezisztenciaedzés lényege, hogy az izmok valamilyen ellenállás ellenében dolgoznak. Ezt a rezisztenciát a gumiszalag adja, melynek kifeszítéséhez erőre van szükség.
Edzés gumiszalaggal
A gumiszalagos gyakorlatok hasonló mozdulatokból állnak, mint a saját testsúlyos edzések, így elsajátításuk nem nehéz, de a szalag ellenállása jobban dolgoztatja az izmokat, mint az egyszerű gravitációs ellenállás, ráadásul a felhasználásával sokkal több izomcsoport is munkára fogható. Próbáld ki az alábbi egyszerű, ugyanakkor hatékony gyakorlatokat, ha szeretnél belevágni a gumiszalagos rezisztenciaedzésbe.
A képek forrása: Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
