Gumiszalag robbantja le a kilókat: gyors és hatékony rezisztenciaedzés otthon egy eszközzel
A gumiszalagos rezisztenciaedzéshez csak egy eszköz kell, és a gyakorlatok elsajátítása után akár otthon is végezhető.

csípoemeles-rezisztencia
Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

A gumiszalag- vagy crossband - az egyik legnépszerűbb edzőeszköz, amelyet az ember akár otthon is kipróbálhat. Legalább olyan hatékony, mint a súlyzók, és sokkal változatosabban használható fel rezisztenciaedzéshez.

A rezisztenciaedzés lényege, hogy az izmok valamilyen ellenállás ellenében dolgoznak. Ezt a rezisztenciát a gumiszalag adja, melynek kifeszítéséhez erőre van szükség.

Edzés gumiszalaggal

A gumiszalagos gyakorlatok hasonló mozdulatokból állnak, mint a saját testsúlyos edzések, így elsajátításuk nem nehéz, de a szalag ellenállása jobban dolgoztatja az izmokat, mint az egyszerű gravitációs ellenállás, ráadásul a felhasználásával sokkal több izomcsoport is munkára fogható. Próbáld ki az alábbi egyszerű, ugyanakkor hatékony gyakorlatokat, ha szeretnél belevágni a gumiszalagos rezisztenciaedzésbe.

A képek forrása: Getty Images

Ezt is szeretjük